Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Первое число отражает общее количество минут, посвященных бегу в данный день, а второе — общее время тренировки в этот день.

Как правильно дозированная нагрузка приводит к развитию систем тела, получивших эту нагрузку, так и перетренировка отрицательно влияет на те системы, которые ей подверглись.

Однако работа тренера состоит в бесконечном поиске лучших путей к успеху и полезной информации

быстрые волокна, которые лучше всего реагируют на скоростные тренировки, так и медленные, лучше приспособленные к бегу на выносливость. В целом мышцы по-разному реагируют на разные типы тренировок. И чтобы найти свои сильные и слабые стороны, надо проверить их реакции в разных условиях.

Фактически­ элитные бегуны могут пробежать марафон за то же время, за которое медленные бегуны пробегут полумарафон

когда забег привел к перерасходу углеводного топлива и, следовательно, к снижению возможности организма производить молочную кислоту,

Если, например, максимальный пульс бегуна достигается при темпе в 3:06 на километр, то при более быстром темпе, таком как 3:00 на километр, пульс также будет максимальным, но для целей интервальной тренировки нагрузка будет избыточна

Причина того, что не следует превышать предел в пять минут, заключена в нежелательности подключения анаэробных систем, поскольку это может привести к резкому повышению уровня молочной кислоты в крови.

равномерный длительный бег, также называемый темповым бегом, и прерывистый бег, также называемый крейсерскими интервалами.

Повторный — повторяемый много раз (в беге — это повторение одинаковых по нагрузке пробежек, разделенных периодами восстановления, большими, чем при интервальной тренировке).