Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Специфичная нагрузка дает специфичный результа

Более­ медленное и глубокое дыхание способно ее прекратить.

в ритме 1–1 получается неглубоким (больше похожим на одышку) и не является эффективным способом вентиляции легких.

Когда вы дышите не особенно тяжело, вы можете использовать более медленные ритмы дыхания, такие как 3–3 (три шага на вдох, три шага на выдох), который часто используется во время легкого бега, но становится слишком тяжелым в П-темпе и более быстрых темпах.

Большинство элитных бегунов на средние и длинные дистанции дышат в так называемом ритме «2–2», делая два шага

-вторых, для пополнения запасов соли им надо добавить соленые хлебобулочные изделия, куриную лапшу, томатный сок или томатный суп к их тренировочной диете.

Не позволяйте цифрам километража давить на ваше сознание до такой степени, чтобы вытеснять из него желание заниматься другими типами тренировок.

Где бы вы ни тренировались, ищите в этом положительные черты.

Не поз­воляйте тренировочным нагрузкам стать вашей целью — наслаждайтесь тренировками и удовольствием от своей формы и здоровья.

Если ваши результаты за 4–6 недель более тяжелых тренировок не выросли или ваши упражнения не становятся более легкими и комфортными для вас, найдите мужество признать, что эта тяжелая работа не дала задуманных результатов.