Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

ПРИНЦИП 6: УСКОРЕНИЕ РЕГРЕССА ПО МЕРЕ РОСТА ТРЕНИРОВАННОСТИ

Главная опасность слишком частого повышения уровня нагрузок — это возрастающий

день) имеется для тренировок? Каковы сильные и слабые стороны бегуна с точки зрения скорости, выносливости (ПАНО), МПК (аэробной производительности), конституции тела и его реакции на разные дистанции бега (километраж)?Какие типы тренировок нравятся бегуну? На какие типы тренировок его организм физиологически откликается лучше всего?К какому конкретно соревнованию он хочет подготовиться? Как периодические соревнования отразятся на про

Как показывает практика, все мы до

вашего тела. Вот несколько принципов тренировки, которые отвечают на часто задаваемые вопросы о том, как тело реагирует на тренировочные нагрузки. ПРИНЦИП 1: ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА НАГРУЗКУ Существует два типа реакции тела на нагрузки и упражнения. Первый тип — это немедленная реакция: увеличение частоты сердечных сокращений, ударного объема сердца, кратности воздухообмена, глубины дыхания, давления крови, накопление мышечной усталости. Второй тип — это эффект тренировки. Когд

Надежной основой являются знание и понимание того, что именно вам надо делать и по каким причинам.

Увеличение нагрузки по сравнению с уже существующей повышает уровень вашей спортивной формы.

Каков уровень спортивной формы бегуна? Какова его готовность к тренировкам и соревнованиям? Сколько времени (в неделях) имеется для подготовки к наилучшим результатам сезона? Сколько времени (в часах в

Принцип специфичности означает, что, если вы хотите добиться высоких результатов в одной дисциплине, вы должны тренироваться только в ней и не пытаться добиться дополнительных результатов за счет занятий другими дисциплинами. Эти занятия только отнимут у вас время, которое вы могли бы потратить на вашу основную дисциплину, и скорее всего приведут к ограничению ваших возможностей. Вам надо тщательно продумать каждый аспект вашей программы тренировок, помня о том, что все, что вы делаете, должно делаться для вас и ради вас.

Если вы придерживались тренировочного режима длительное время и вышли на стабильный уровень формы, вам можно модифицировать