Цитаты из книг автора «Джейн Мэтьюз»

Они могут сделать гораздо больше, чем вы у них просите (точно так же мы используем лишь двадцать процентов возможностей собственных компьютеров).

Мысль о том, что большинство из вас даже не помнит, каково это – быть по-настоящему здоровым, весьма отрезвляет. Каждая мышца – это приглашение. И вы должны на него ответить. Ваши тела (и мозг тоже!) способны на многое.

Тело запрограммировано на развитие – или увядание. Прогулка и веселье с друзьями – это развитие. Сидение на диване и просмотр «Модного приговора» с бокалом вина в одной руке и куском пиццы в другой – увядание. Ваше тело скажет вам об этом громко и отчетливо – увеличением веса, повышением кровяного давления, болями в желудке и общей депрессией. Но вы должны к нему прислушаться.

Дышите так, чтобы у вас двигалась диафрагма и надувался живот.

Другой способ – глубокое и сознательное дыхание. Наполните свои легкие свежим воздухом. Я знаю, это звучит странно. В конце концов, дыхание – это просто дыхание.

Простейший способ начать восстановление связи с собственным телом – это массаж сухой щеткой перед утренним душем. Купите себе мягкую щетку для тела и по утрам просто массируйте собственное тело снизу вверх, по направлению к сердцу. И лишь потом идите в душ. Такой массаж стимулирует кровоток, избавляет от отмерших кожных клеток и улучшает функционирование лимфатической системы. Но у него есть и еще одна функция – он способствует установлению связи с собственным телом.

что оно будет функционировать как прежде. Большая ошибка.

Одним из самых неприятных событий, произошедших со мной в среднем возрасте, стала постепенная утрата связи со своим телом. Оно, как корабль, сошло с верфи и отправилось в собственное плавание. Я перестала прислушиваться к своему телу, игнорировала его, но при этом рассчитывала

Я просто хочу хорошо себя чувствовать, двигаясь в пространстве. Нора

Примите себя такой, каковы вы есть. Ваше тело никогда не будет таким, каким было прежде, но вы можете постараться сделать его наилучшим для своего возраста. А это означает, что вы должны работать вместе с ним, а не против него. Прекратите критиковать. Примите его таким, каково оно есть. Помогите ему развиваться в нужном направлении. Любите себя. Если бы вы разговаривали с друзьями так, как делаете это со своим телом, то у вас не осталось бы ни одного друга. Марша Хатчинсон Все зависит от нас. У меня было более красивое тело, но сегодняшнее мне нравится больше. Я подружилась со своим телом. Кейт, 50 лет 4. Перестаньте концентрироваться на похудении, переключитесь на ежедневную заботу о себе. Вам просто нужно следить за собой сегодняшней.