Цитаты из книг автора «Джеймс Рапсон»

Наш основной инструмент для преодоления тревожной привязанности — практика осознанности. Проще говоря, это постоянное внимание к мыслям, чувствам, телесным ощущениям и поступкам.

Чтобы ясно увидеть любимого человека, для начала надо взглянуть на самого себя и найти неудовлетворенность и гнев.

Когда трансформирующиеся люди по-настоящему понимают, что никакой принц, никакая богиня никогда не придут, чтобы сделать их жизнь лучше, они могут испытать самые разные чувства — от облегчения до вины, от радости до тоски.

А вы ставите своего избранника на пьедестал? Возможно, вы ставите своего нынешнего или будущего партнера на пьедестал… если вам кажется, что жизнь без него будет скучной и бессмысленной; если вы бесконечно дорожите его хорошими качествами; если вы склонны прощать или объяснять его проступки; если люди, которым вы обычно доверяете, не особо высокого мнения о нем; если вас выводит из себя несоответствие его поведения вашим ожиданиям; если вы не можете понять, что он в вас нашел.

Чарли растет и придумывает более сложные способы заработать расположение и избежать неприятия. Но не только это определяет, кем он станет. Он также подавляет свою агрессию и неудовлетворенность, что питает его скрытую враждебность. Эти качества он начинает в себе презирать, потому что именно они (так ему кажется) мешают ему быть любимым. По прошествии лет Чарли будет испытывать стыд при малейшем намеке на их появление — он будет настаивать, что не сердится, не обижен и ни в чем не нуждается, — и станет прятать эти чувства от себя и остального мира. Несмотря на все его попытки, эти «запретные» эмоции будут так или иначе проявляться во всех областях его жизни.

Люди, пострадавшие от тревожной привязанности, обычно боятся того, что ими пренебрегут, их оставят. Они будут постоянно жертвовать своим временем, силами и самооценкой, лишь бы не оставаться в одиночестве. Как следствие, они часто оказываются в отношениях, не приносящих им радости, играя роли, которые им вредны, даже если сами эти отношения не дают им искомого ощущения безопасности.

Они все делают чересчур: чересчур подстраиваются, чересчур извиняются. Они плывут по жизни, приспосабливаясь и уступая — в попытке угодить всем и каждому. А когда это не срабатывает, они стараются еще сильнее, они все сильнее стараются быть славными.

Вот список методов избавления от иллюзий (с последующим подробным объяснением каждого): осознание отчаянной веры в то, что любовь богини или принца сделает вас счастливыми; практика внимательности; внимание к собственному голосу; выбор веры в себя вместо зависимости от богини или принца; примерка на себя; практика милосердия.

Во-первых, агрессия всегда должна применяться в соответствии с личной этикой. Если то, что мы собираемся сделать, кажется нам правильным и достойным, агрессия становится полезным инструментом для достижения целей. Во-вторых, крайне важно понимать эмоции, лежащие в основе наших желаний. Если мы не понимаем скрытых эмоций, агрессия, скорее всего, окажется неуместной или даже вредной.

полное принятие самого себя; удовольствие от заботы о себе; возросшая удовлетворенность; удовольствие от пребывания в компании с самим собой; ответственность за свое сексуальное удовлетворение; торжество вашей мужественности (или женственности).