Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Медитация. Я буду медитировать в течение одной минуты в 7 утра у себя в кухне. • Учеба. Я буду заниматься испанским в течение 20 минут в 6 вечера в спальне. • Занятия спортом. Я буду заниматься спортом в течение часа в 5 вечера в спортзале. • Брак. Я приготовлю чашку чая для своего партнера в 8 утра на кухне.

Тот, кто знает, зачем жить, сможет вынести любое “как”

Ваша напряженная работа не напрасна; она постепенно накапливается.

В мозге гораздо больше нейронных цепей, предназначенных для того, чтобы желать получить вознаграждение, чем для того, чтобы любить то, что получил.

• Идентичность основывается на привычках. Каждое действие – ваш выбор в пользу той личности, какой вы хотите стать.

Как только у вас появится понимание того, каким человеком вы хотите быть, вы можете начать делать маленькие шаги для укрепления и развития новой идентичности.

качество нашей жизни зависит от качества наших привычек

Создайте отдельное место для работы, учебы, занятий спортом, развлечения и готовки. Слоган, который мне кажется полезным, звучит так: «Одно пространство – одна задача».

Помимо этого, цели создают внутри нас конфликт «или-или»: или вы достигаете их и становитесь успешным, или терпите поражение и становитесь причиной разочарования для самого себя и окружающих.

Основная причина, по которой мозг помнит о прошлых событиях, заключается в необходимости предсказывать, какой вариант действий будет наиболее эффективен в будущем.