Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Привычки – это управляемая дофамином обратная связь.

Независимо от того, подходим ли мы к изменению поведения как личности родителя, тренера или лидера, мы должны задать себе один и тот же вопрос: как мы можем создать мир, в котором легко делать то, что правильно? Перестройте жизнь так, чтобы действия, имеющие наибольшее значение, было легче всего выполнить.

Вы видите стимул, классифицируете его на основе прошлого опыта и определяете соответствующую реакцию.

Лучший способ порвать с плохой привычкой – сделать ее непрактичной. Сделайте ее настолько неудобной, чтобы у вас не оставалось даже выбора.

Можно сделать хорошие привычки неизбежными, а плохие привычки – невозможными.

Привычки, которые укрепляют желаемую идентичность, как правило, являются хорошими. Привычки, которые вступают с ней в конфликт, как правило, плохие.

Формирование привычки – это процесс, посредством которого поведение становится все более автоматическим благодаря повторению.

Проще создать ассоциацию новой привычки с новым контекстом, чем построить новую привычку перед лицом старых стимулов

издержки хороших привычек принадлежат настоящему. Издержки плохих привычек принадлежат будущему.

После того как вы получите неожиданное вознаграждение, вы измените свою стратегию на будущее. Мозг незамедлительно начнет фиксировать те события, которые предшествовали вознаграждению. Погоди-ка – это было приятно. Что я делал непосредственно перед этим моментом?