Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Если вы в большей степени ориентированы на процесс, чем на результат, вам не нужно ждать момента, когда вы сможете разрешить себе быть счастливым.

Привычки – это управляемая дофамином обратная связь. Каждое поведение, которое в значительной степени формирует привычку – употребление наркотиков, нездоровой пищи, игра в видеоигры, просмотр социальных сетей, – связано с более высоким уровнем дофамина. То же самое можно сказать о базовом привычном поведении, таком как употреблять пищу, пить воду, заниматься сексом и стремиться к социальному взаимодействию.

любые привычки, которые считаются нормальными в вашем окружении, будут для вас одним из наиболее привлекательных типов поведения.

Я не был писателем в начале моей карьеры. Я стал им постепенно, благодаря своим привычкам.

Фокус всегда должен быть на той личности, какой вы хотите стать, а не на получении определенного результата

Чем сильнее мы привязываемся к идентичности, тем сложнее становится вырасти над собой.

Цели прекрасно подходят для того, чтобы задавать направление, но системы – лучший вариант для того, чтобы достичь прогресса

В мозге гораздо больше нейронных цепей, предназначенных для того, чтобы желать получить вознаграждение, чем для того, чтобы любить то, что получил

Три уровня изменения поведения: изменение целей, изменение процессов и изменение идентичности

Первый шаг к изменению плохих привычек – это их осознание