Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Поиск любви и размножение = использование Tinder. • Установление контактов и связей с другими = просмотр Facebook. • Завоевание общественного признания и одобрения = публикация в Instagram.

Некоторые из базовых мотивов включают в себя:[15] • Сохранение энергии. • Добывание пищи и воды. • Поиск любви и размножение. • Установление контактов и связей с другими людьми. • Завоевание общественного признания и одобрения. • Уменьшение неопределенности. • Достижение статуса и престижа

склонны перенимать привычки, которые восхваляются и одобряются нашим окружением, потому что у нас есть сильное желание приспособиться к племени и принадлежать к нему.

приняли, часто больше, чем награда за победу в споре, за то, что ты выглядишь умным или находишь истину

Подражание большинству В 1950-х годах психолог Соломон Аш

ложение привычек друг на друга + формула объединения привычек: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА], я буду [ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА]». «После [ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА], я буду [ПРИВЫЧКА, КОТОРУЮ Я ХОЧУ]». Если вы хотите прочитать новости, но вам нужно выразить благодарность еще раз: • После того как я выпью утренний кофе, я скажу, что благодарен за то, что произошло вчера (нужно). • После того как я выражу благодарность, я буду читать новости (хочу). Если вы хотите смотреть спортивные передачи, но нужно еще сделать звонки с коммерческими предложениями: • После того как я вернусь с обеденного перерыва, я позвоню трем потенциальным клиентам (нужно). • После того как я позвоню трем потенциальным клиентам, я посмотрю канал ESPN (хочу).

Делайте простым. Делайте приносящим удовлетворение. Снова и снова. Всегда ищите новые способы стать еще на один процент лучше

Если вы хотите смотреть спортивные передачи, но нужно еще сделать звонки с коммерческими предложениями: • После того как я вернусь с обеденного перерыва, я позвоню трем потенциальным клиентам (нужно). • После того как я позвоню трем потенциальным клиентам, я посмотрю канал ESPN (хочу).

В итоге мы совершенствуемся в рамках тех показателей, по которым измеряем свой успех.

Если им не удавалось заснуть, им следовало сидеть в другом помещении до тех пор, пока они не начинали ощущать сонливость. Со временем люди начали ассоциировать контекст своей спальни именно со сном, и им стало проще быстро засыпать после того, как они ложились в постель.