Цитаты из книг автора «Джеймс Клир»

Заботимся о том, чтобы пройти десять тысяч шагов, вместо того чтобы позаботиться о своем здоровье. Натаскиваем детей на решение стандартизированных тестов, вместо того чтобы прививать им желание учиться, интересоваться миром, критически мыслить

заблуждение называют законом Гудхарта. Названный в честь экономиста Чарльза Гудхарта, этот принцип гласит: «Если показатель становится целью, то он перестает быть качественным показателем

когда успешные люди терпят поражение, они быстро восстанавливаются. Неважно, что вы нарушили привычку, если быстро к ней вернулись

Формула наложение привычки и трекера привычки: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я [ЗАФИКСИРУЮ СВОЮ ПРИВЫЧКУ]». • После того как я положу трубку, поговорив с клиентом, я переложу одну скрепку. • После того как я завершу подход из упражнений в спортзале, я сделаю пометку в дневнике тренировок. • После того как я положу тарелку в посудомойку, я запишу, что только что съел

Трекер привычки также помогает «следить за мячом»: вы сфокусированы скорее на процессе, чем на результате. Вы не думаете

Мы думаем, что ведем себя лучше, чем на самом деле

Другими словами, он не думает о том, хороша или плоха какая-то конкретная шутка или о том, насколько сильно его вдохновение сегодня. Он фокусируется на том, чтобы просто написать и не сойти с дистанции. «Не прерывай цепочку» – мощная мантра. Не прерывай цепочку звонков, и тогда ты станешь успешным бизнесменом. Не прерывай цепочку тренировок, и ты

Каждое утро Дирсмид ставил на стол две банки. В одну он клал 120 скрепок

Завершение любого опыта важно, потому что мы склонны запоминать его больше, чем другие фазы. Поэтому завершение действия должно приносить вам удовольствие.

Благодаря тысячам поколений в среде немедленного отклика наш мозг привык предпочитать сиюминутное удовольствие удовольствию долгосрочному. Бихевиористы называют эту тенденцию искаженным восприятием времени. Дело в том, что мозг по-разному оценивает вознаграждения в настоящем и будущем[24]. Мы ценим настоящее больше, чем будущее.