Цитаты из книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

фотограф и профессор Флоридского университета Джерри Уэлсманн разделил студентов на две группы. Все в левой части аудитории, объяснял он, будут в группе «количество». Их будут оценивать исключительно по объему произведенной работы. В последний день занятий он подсчитал количество фотографий, представленных каждым студентом. Сто фотографий были оценены на «отлично», девяносто на «хорошо», восемьдесят на «удовлетворительно» и так далее. Тем временем все в правой части аудитории будут в группе «качество». Их будут оценивать только по качеству работы. Им нужно сделать только одну фотографию в течение семестра, но чтобы получить «отлично», она должна быть почти идеальной. В конце семестра он с удивлением обнаружил, что все лучшие фотографии были сделаны группой «количество».

уже существующей привычкой. Этот метод был создан

. Каждое желание связано со стремлением изменить внутреннее состояние.

дин из моих читателей вместе с женой применили подобный метод. Они решили прекратить слишком часто есть вне дома и чаще готовить еду самостоятельно. Они назвали свой накопительный счет «Путешествие в Европу». Каждый раз, отменяя поход в ресторан, они переводили 50 долларов на счет. В конце года они использовали эти деньги для своей поездки.

Как в любой ситуации, связанной с выбором, всегда будут голоса за оба варианта решения. Вам не нужно единогласное решение для того, чтобы «выиграть выборы» – достаточно простого большинства голосов

достижение. Оно направлено на цикл бесконечного совершенствования и постоянного улучшения.

Эти крошечные сражения с самим собой определяют ваше будущее «я»

а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни.

Во многих отношениях эти социальные нормы являются невидимыми правилами,

«Одинокий волк погибает, но его стая живет»