Цитаты из книги «Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска»

ход дал неожиданные результаты. Оценивая полученные профили, эксперты сочли их авторов менее привлекательными и более тщеславными, но не более интересными или успешными, чем тех, чьи профили были более нейтральными. В этом исследовании эксперты не были знакомы с авторами профилей, которые они оценивали. Но мы можем сделать вывод, что информация, которую мы размещаем в социальных сетях, даже если она преисполнена благих намерений, может не передать тех положительных устремлений, которые мы изо всех сил стараемся в нее вложить.

Проводилось исследование, участников которого попросили создать гипотетический профиль для социальной сети, содержащий пять фактов о себе [256]. Перед некоторыми из участников поставили конкретную цель: они должны были благодаря этому профилю понравиться другим. Естественно, что они предпочли поделиться тем, что могло произвести впечатление: своими достижениями, захватывающими событиями. Но этот под

Использование социальных сетей несет в себе и другие риски. Можно войти, чтобы посмотреть новости, и случайно обнаружить, как хорошо проводят время ваши друзья, а это еще более коварный тип социального сравнения. Конечно, ничто не сравнится с Бали, но… они и правда выглядят совершенно счастливыми на этой вечеринке по случаю предстоящего рождения ребенка или в загуле по пабам. Неожиданным результатом такого открытия может стать тоска по дому. В одном исследовании было обнаружено, что по меньшей мере для студентов колледжа, месяц находящихся за границей, использование социальных сетей связано со СВИЖ – страхом выпасть из жизни.

сравнение действительно крадет радость

Сравните это с более простым способом почувствовать, что вам повезло, – когда вы просто наслаждаетесь заходом солнца, делая это спокойно и сосредоточенно. Конечно, оба способа хороши. Но «наслаждение через посредника» все же какое-то второстепенное. Оно происходит через призму социального сравнения [252]. Даже если сейчас вам однозначно лучше, чем окружающим (находящимся рядом или в интернете, на то, чтобы проверить настроение и отношение других людей, потребуются определенные эмоциональные затраты. Сравнение своей жизни с жизнью кузена Тони, даже если он в этом сравнении оказывается совершеннейшим болваном, находится в отрицательной связи со счастьем [253]. Исследования подтверждают, что, как сказал Теодор Рузвельт,

это помогло мне лучше вспомнить, как все было в Стокгольме». «Потом, когда я путешествовал один, я стал меньше фотографировать, но записывал то, что видел, чтобы зафиксировать все детали, на которые я обратил внимание в тот момент». «Я поняла, что осознаю не только то, что вижу; я стала замечать запахи, и звуки, и все, что меня окружает». «Приехав домой, я поняла, что словесные портреты дали мне самые живые воспоминания… как будто я и сейчас чувствую, как пахнут булочки с корицей,

Рисование помогло мне заметить детали, которые раньше я воспринимала как нечто привычное. И когда я вернулась домой,

И попросила некоторых из них описать словами, а некоторых – нарисовать что-то из того, что они там увидели. Конечно, сначала им очень не хотелось делать это, особенно тем, кого попросили рисовать. И я очень хорошо понимаю почему. Для меня хуже рисования только танцы. Но я специально обратила внимание на то, что важен не результат. И это правда: рисунок – лишь упражнение для развития умения глубже проникнуть в суть предмета.

может оказаться особенно полезным в тех случаях, когда речь идет о чем-то совершенно необычном, но на снимках всегда получающемся не так впечатляюще [249]. Магического числа не существует, но можно установить предел: например, десять снимков для похода, три – для знаменитого здания или один для ужина в ресторане. Определите это число заранее, чтобы знать, что придется выбирать. Такая тактика поможет сбалансировать потребность в удержании момента и необходимость осознания момента и наслаждения им. Такого же результата можно добиться, если попытаться сделать все снимки в начале мероприятия, а потом отложить фотоаппарат. Таким образом вы избавите себя от переживаний по поводу того, что не запечатлели что-то важное, а когда вы это сделаете, то

Еще один способ заняться «внимательной» фотографией – сознательно ограничить количество снимков, которые вы позволите себе сделать, не учитывая кажущийся бесконечным объем цифровой памяти. Такой вариант мо