Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Занимайтесь понемногу, но каждый день — или почти каждый (как сумеете). Переход к ежедневным доступным упражнениям — или отказ от идеальных модных тренировок в пользу более «прозаических», но регулярных, — возможно, лишит вас поводов похвастаться.

На протяжении почти всей карьеры каждый из нас двоих был слишком занят, отвлечен, заморочен, измотан, чтобы находить часы на те вещи, которые для него важнее всего

Культура мгновенного ответа, принятая в Движении Занятых, очень могущественна. Чтобы преодолеть ее и изменить свое мировоззрение, вам потребуется вера. Верьте в ваше Главное: оно достойно того, чтобы служить приоритетом по отношению ко всяким случайным отвлечениям. Верьте в лазерный режим: вы 39. Измените характер коммуникативных ожиданий

проверяя почту всего трижды в день (а не при каждом удобном и неудобном случае), люди меньше нервничают. Элизабет Данн и Костадин Кушлев, проводившие это исследование, отмечают: «Отказ от слишком частой работы с почтой снижает стресс примерно в той же степени, как если бы вы несколько раз в день представляли себя плавающим в теплых водах близ тропического острова». Пожалуй, еще удивительнее то, что снижение частоты проверки почты позволило участникам эксперимента обрабатывать письма . В течение недели, когда они смотрели почту всего трижды в день, испытуемые отвечали примерно на то же количество посланий, что и прежде, однако делали это на 20% быстрее. Получалось, что более редкая проверка папки «Входящие» экономит время, причем немалое.

Всего через несколько дней у вас сложится новый набор установок по умолчанию. От рассеянности вы перейдете к сосредоточенности, от всемирной отзывчивости — к целеустремленности, от перегруженности информацией — к контролю над ее потоком. Как уже сказано выше, ключевой элемент всех этих приемов — создание небольшого неудобства. Когда до отвлекающего фактора трудно добраться, незачем беспокоиться о том, что вам не хватит силы воли ему противостоять. Направьте высвободившуюся энергию на то, чтобы находить время, а не на то, чтобы тратить его впустую. . Каждое отвлечение уменьшает глубину вашей сосредоточенности.

Если вы хотите контролировать свою жизнь уже сейчас, пересмотрите свои взаимоотношения с миром гаджетов.

«Эволюционным продуктом» является и наша любовь к неожиданным наградам, не важно, что они собой представляют — куст ежевики или системное сообщение на экране смартфона. Сама возможность получить приз снова и снова заставляла нас выходить на охоту или поиск плодов, даже если в предыдущий раз мы вернулись домой с пустыми руками.

Конкуренция — третий секретный ингредиент, делающий современные технологии настолько притягательными. Всякий раз, когда тот или иной сервис являет миру новую сногсшибательную опцию или функцию, он

Итак, каков же первый секретный компонент, который делает продукты из категории Бассейнов Бесконечности — вроде электронной почты или онлайн-видео — столь непобедимыми? Они сделаны с любовью.

Каждое усовершенствование нашего сервиса облегчало жизнь миллионам людей. Звучит пафосно, но я верил, что помогаю сделать мир лучше.