Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Если я начинал утро с двухсот новых писем и к полуночи доводил это число до нуля, означало ли это, что день прошел успешно? И тут меня осенило. Такое повышение производительности вовсе не означало, что я выполняю важную работу. Это означало лишь, что я быстрее реагирую на чужие приоритетные задачи.

Мы разделили месяц на четыре временных отрезка — каждый длиной в одну рабочую неделю. Сначала мы разрабатывали модель, затем Энни и Питер создавали прототип, и уже к концу недели пользователи (немного, не больше двух-трех сотен) его тестировали.

Попытайтесь подобрать моменты приема кофеина так, чтобы прилив энергии приходился на начало работы над Главным. Мы оба добиваемся этого очень просто: наливаем себе чашку кофе как раз перед тем, как засесть за работу.

Зная эту особенность организма, Райан разработал оптимальную систему, которая позволяла ему наслаждаться максимально возможным количеством кофе, поддерживать стабильный уровень энергии и при этом не нарушать нормальный режим сна. В конце концов он вывел для себя формулу, подкрепленную научными изысканиями и проверенную опытом. Формула оказалась чрезвычайно простой: просыпайтесь без помощи кофеина (иными словами, вылезайте из постели, завтракайте и начинайте свой день без всякого кофе); пейте первую чашку между половиной десятого и половиной одиннадцатого утра; пейте последнюю чашку между половиной второго и половиной третьего дня.

Мне нравятся университетские профессора, но смущает, что зачастую они относятся к своему телу просто как к подпорке для головы, верно? Для них туловище — это всего лишь транспортное средство, которое доставляет голову на всякие совещания.

одного вдоха-выдоха, как правило, вполне достаточно, чтобы вновь настроиться на рабочий лад. Обращая внимание на свое тело, вы тем самым глушите помехи в мозге. Даже краткая пауза на один сознательный вдох-выдох вновь направляет ваше внимание туда, куда следует, — на ваше Главное.

Устройте День сурка («Пусть снова настанет вчера»)

Замечательная альтернатива телевизору — чтение в постели, причем на бумажных носителях. Да и Kindle — тоже хороший вариант, поскольку в таких ридерах нет приложений и прочих отвлекающих элементов. Только отключайте ярко-белую подсветку.

Если вы хотите улучшить свой сон — держите телефон за пределами спальни. Всегда! И не останавливайтесь на этом. Уберите из этой комнаты все электронные устройства, чтобы превратить ее в настоящее святилище сна. Никакого телевизора, никаких планшетов! Никаких электронных «читалок» с подсветкой! Пусть ваша спальня станет местом, где вы лишь спите, а основное пространство в ней занимает кровать.

Экранная коммуникация как раз и является частью проблемы: такое общение настолько легко вести, что оно часто замещает собой более ценный вид контакта — разговоры вживую.