Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Не торопитесь отвечать на письма, реплики в чате, эсэмэски и другие сообщения. Пускай пройдут часы, дни, а иногда и недели, прежде чем вы отзоветесь. Некоторым такое поведение может показаться абсолютно неприемлемым. На самом деле оно нормально.

Чем больше вы будете оттягивать утреннюю проверку (до девяти, десяти или даже до послеобеденного часа), тем дольше сохраните ощущение покоя после ночного отдыха. И тем легче вам будет войти в лазерный режим.

Вместо привычного ежедневника я использовал подход, который рекомендует Кэл Ньюпорт в своей книге «В работу с головой» : «расписать» день на чистом листе бумаги и на ходу варьировать свой план по мере изменения обстоятельств. Получается примерно следующее:

Само по себе решение, на что потратить основные усилия в тот или иной день, еще не гарантирует удачного результата. Но осознанная целеустремленность — важнейший шаг на пути к высвобождению дополнительного времени.

Бродя среди природы, вы свободны от необходимости специально на чем-то сосредотачиваться, в отличие, скажем, от перехода многолюдной улицы. При этом вы встречаете достаточное количество интересных стимулов, чтобы они занимали ваше сознание, не вызывая потребности активно напрягать внимание. Такая «передышка» заметно повышает способность концентрироваться в ближайшем будущем.

Такой сдвиг в сознании дается нелегко. Мы не в силах осуществить его за вас, зато готовы предоставить вам право быть несовершенными. В этом нет ничего зазорного. Уникальность вашей личности вовсе не исчерпывается тем, сколько и как вы потеете.

Рассмотренный подход — «делай лишь необходимое, а можно и меньше» — требует определенного сдвига в мировоззрении

Подобно кратерам во времени, эти пирровы победы бывают всевозможных форм и размеров. Обновление данных в таблице — ложная победа, если из-за нее вы отложили работу над более трудным, но более значимым проектом, который вы заранее выбрали в качестве Главного на сегодня. Уборка на кухне — поддельная победа, если она отнимает у вас время, которое вы намеревались посвятить детям. Папка «Входящие» — неисчерпаемый источник фальшивых побед. Проверка почты кажется достижением, даже если новых писем нет. «Хорошо, — шепчет ваш мозг. — Я полностью контролирую ситуацию!»

То, что вы делаете каждый день, важнее того, что вы делаете лишь иногда. Гретхен Рубин

Всецелость означает, что вы полностью посвящаете себя чему-то — забываете обо всех предосторожностях и позволяете себе по-настоящему беспокоиться о своей работе, об отношениях с близким человеком, о проекте и т.п. Вы искренне и с энтузиазмом отдаетесь моменту.