Цитаты из книг автора «Джейк Кнапп»

Вместо того чтобы реагировать на каждый такой позыв, записывайте эти вопросы на листке бумаги

Лучшие тактики — те, которые хорошо вписываются в ваш обычный день. Это не то, что вы себя заставляете сделать: это просто то, что вы делаете.

Конечно, Главное не единственное ваше занятие за день, но основное. Вопросом «Что станет для меня главным в этот день?» вы побуждаете себя проводить время за делами, которые важны для , а не тратить его, реагируя на приоритеты других людей

Если же вас беспокоит, что из-за этого вас сочтут грубияном, напомните себе, что сохранение сосредоточенности и осознанного присутствия в настоящем , а не понизят вашу значимость для коллег и друзей.

Не торопитесь отвечать на письма, реплики в чате, эсэмэски и другие сообщения. Пускай пройдут часы, дни, а иногда и недели, прежде чем вы отзоветесь. Некоторым такое поведение может показаться абсолютно неприемлемым. На самом деле оно нормально.

Чем больше вы будете оттягивать утреннюю проверку (до девяти, десяти или даже до послеобеденного часа), тем дольше сохраните ощущение покоя после ночного отдыха. И тем легче вам будет войти в лазерный режим.

Вместо привычного ежедневника я использовал подход, который рекомендует Кэл Ньюпорт в своей книге «В работу с головой» : «расписать» день на чистом листе бумаги и на ходу варьировать свой план по мере изменения обстоятельств. Получается примерно следующее:

Само по себе решение, на что потратить основные усилия в тот или иной день, еще не гарантирует удачного результата. Но осознанная целеустремленность — важнейший шаг на пути к высвобождению дополнительного времени.

Но сам по себе научный метод несложен и прямолинеен: результаты и решите, правы ли вы в своем предположении.

Бродя среди природы, вы свободны от необходимости специально на чем-то сосредотачиваться, в отличие, скажем, от перехода многолюдной улицы. При этом вы встречаете достаточное количество интересных стимулов, чтобы они занимали ваше сознание, не вызывая потребности активно напрягать внимание. Такая «передышка» заметно повышает способность концентрироваться в ближайшем будущем.