Цитаты из книги «Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать»

Даже закончив учебу и начав работать полный день, я все равно вставал рано, только если не было другой возможности. Я совершенно не любил раннее утро и не получал удовольствия от рассветов. Более того, я планировал свое время так, чтобы утро было как можно короче.

спокойствие и умственная концентрация на чем-то положительном и вдохновляющем

«Я, исходя из практических соображений, советую двигаться снизу вверх. Я учил людей продвигаться в обоих направлениях и могу с уверенностью сказать, что с точки зрения долгосрочной выгоды тот, кто начинал с обретения контроля над текущими проблемами в своей повседневной жизни, а затем переносил акцент на более высокие уровни, никогда не ошибалс

Прежде всего, я написал эту книгу, чтобы она давала результаты, и суперинновации здесь не предусмотрены. Многие люди приступают к чтению, ожидая, что их сразят наповал откровениями, высеченными на каменных скрижалях. Уроки, стратегии и идеи, представленные здесь, нельзя назвать новыми в этом смысле (может быть, в следующей книге?).

Найдите собственные пять утра Прежде чем углубиться в тему этой книги, позволю себе прояснить один момент: хотя я, конечно, изо всех сил постараюсь убедить вас вставать в пять утра, не обязательно просыпаться именно в это время. Итак, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь!

Существенный рост возобновляемой энергии. Качественный крепкий сон. Потеря веса и укрепление здоровья. Устойчивое повышение ежедневной продуктивности. Способность не поддаваться отвлекающим факторам, особенно тем, которые одолевают нас ближе к вечеру. Хорошее настроение и позитивное отношение к повседневным делам. Улучшенная физическая форма, больше силы и выносливости. Способность добиваться феноменального прогресса в достижении самых важных целей. Более ясное мышление и больше творческих идей, особенно ранним утром. Способность контролировать и поддерживать здоровые и продуктивные привычки в долгосрочной перспективе

как и в случае с большинством прекрасных привычек, последовательные усилия важнее отдельных спорадических действий. Это означает, что лучше пять-шесть раз в неделю пробегать по несколько километров, чем импульсивно возлагать все марафонские мечты и надежды на одно долгое и тяжелое испытание.

Победить свой день еще до завтрака

Я рекомендую начать с этого традиционного метода, чтобы ясно увидеть, чего вы пытаетесь достичь. Затем переходите к новой доске для визуализации, которая покажет ваш путь. Она будет посвящена процессам и работе, ведущим к желанным результатам. Например, если вы готовитесь к марафону, можно взять изображение бегуна на рассвете. А если собираетесь опубликовать первую книгу, подойдет фотография писателя, работающего в кофейне.

использую ресурс Focus@Will, где предлагается музыка для работы, подобранная с учетом нейробиологических данных.