Цитаты из книги «Психологический тренинг для бегунов»

Скромное улучшение на 3 % каждые 6 месяцев с большей вероятностью приведет к постоянному прогрессу в течение нескольких лет.

Улучшение результата на 3 % во время тренировочного сезона – реалистично, а улучшение на 5 % возможно, но очень трудно. См. стр. 76–80

1. Каждый сезон ставьте перед собой реалистичные цели. Пользуйтесь «волшебной милей», которая объясняет, как организовать «скачок веры». См. стр. 76–80.

У вас на ногах упругие воздушные подкладки.

У вас за спиной реактивный двигатель.

У вас на рубашке молекулы кислорода.

Когда я устаю в конце трудного забега, я достаю свое «секретное оружие» и мысленно набрасываю его на кого-нибудь перед собой или того, кто посмел меня обогнать. Человек, разумеется, не знает, что его поймали, и продолжает бежать, таща меня за собой. Представляя себе эту картину в течение одной-двух минут, я начинаю смеяться над абсурдностью этой ситуации. Когда вы берете ситуацию под контроль, представляя определенные типы поведения и действуя по этим моделям, вы активизируете свое сознание, и оно берет ситуацию под контрол

я научился бороться с этими проблемами с помощью трех волшебных слов: «расслабление… сила… скольжение»

В конце представьте успех/достижение: всегда репетируйте реалистичный успех. Да, вы устали, но вы пересекли финишную черту с достоинством.

Представляйте различные погодные условия, болевые ощущения и т. п.: представляя различные возможные трудности, вы не просто лучше подготовитесь к тому, что может произойти, но и научите различные компоненты тела и разума работать