Цитаты из книги «Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье»

Следующие шаги снижают инсулиновую резистентность и помогают продлить жизнь: низкоуглеводная диета, периодическое голодание и регулярные высокоинтенсивные тренировки.

Ученые выяснили, что если человек после 30 лет сократит потребление калорий на 30 %, то добавит себе семь лет жизни

К неприятностям приводит не то, чего вы не знаете, а то, в чем вы точно уверены, но заблуждаетесь.

Чтобы снизить стресс: 5-HTP (5-гидрокситриптофан) – химическое соединение, из которого в организме образуется серотонин; скелетиум (южно-африканская трава); шафран; ромашка; родиола, также известная как золотой корень или розовый корень, и витамин В и биотин.

Любознательность – базовая необходимость для здоровой продуктивной жизни, как хорошо знал Альберт Эйнштейн. На склоне лет он писал своему биографу Карлу Зелигу, что у него «не было особых талантов. Просто я страстно любопытен».

Среди наиболее важных причин такие факторы образа жизни, как потребление большого количества сахара и алкоголя, курение, стресс и отсутствие физических упражнений. Все это подрывает здоровье и усиливает воспалительные процессы, что для многих заканчивается больницей.

Сохраняя любознательность, доктор Хинохара после 75 лет опубликовал около 150 книг, включая «Жить долго, жить хорошо» (Living Long, Living Good), продажи которой составили 1,2 миллиона. Как основатель движения New Elderly Movement, он подталкивает других жить долго и счастливо

нейропластичность: «Используй, или потеряешь». Джепсон считает, что надо все время развивать разные навыки, чтобы постоянно стимулировать мозг к самовосстановлению. Подробнее о нем можно прочитать на сайте: .

альтернативы. • Удаление токсинов из организма: здесь важны физические упражнения, а также отказ от сахара, потому что он вызывает ожирение и вялость печени, в результате чего она не может эффективно выводить токсины из организма. Среди других советов – прием витаминов группы В (стимулируют реакцию метилирования в печени) и глутатиона – он стимулирует глутатионовую систему детоксикации печени, которая выводит ртуть и другие тяжелые металлы.

Воспалению способствуют и другие продукты, например омега-6 жирные кислоты, которые превалируют в современном питании. Они содержатся в подсолнечном масле, кукурузе, кукурузном сиропе, а также в мясе и молочных продуктах от животных, которых кормят кукурузой. В организме эти жиры превращаются в арахидоновую кислоту, которая способствует воспалению. Физические упражнения снижают количество арахидоновой кислоты. Воспаление нейтрализуют также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.