Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

Всем нам нужно позитивное подкрепление – доброе слово, похвала, одобрение. И если мы не получаем этого от внешнего мира – необходимо научиться давать это все себе самому. Заметьте: очень часто люди относятся к нам так, как мы относимся к самим себе.

Если мы не уважаем себя, не заботимся о себе, пренебрегаем собой – то же самое мы получим и от других.

Вы твердо стоите на ногах. Вы ощущаете внутреннюю опору. Вы способны свободно и самостоятельно мыслить и действовать. Вы не подвержены никаким влияниям. Вы точно знаете, чего хотите. Вы трезво оцениваете свои возможности и способности. Вы видите реальные пути к осуществлению своих целей. В этом состоянии вас невозможно обмануть, сбить с толку или направить по ложному пути.

Теперь вы можете, вспомнив то состояние, возобновить его в себе, а вместе с ним – то ощущение счастья и свободы, которое всегда сопутствует состоянию Взрослого. Упражнение 4

поведение Взрослого всегда позитивно и направлено во благо себе и другим.

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно, свободно, комфортно, самостоятельно принимали решения и действовали так, как вы хотели, исходя из собственных соображений о том, что для вас будет хорошо. В этой ситуации вы не были подавлены или напряжены, вы не подчинялись чьему-то влиянию или давлению. Самое главное – что в этой ситуации вы чувствовали себя счастливым, и не важно, были для этого причины или нет. Может быть, вы достигли какого-то успеха, или кто-то вас любил, а может, и не было этих внешних причин, и вы чувствовали себя счастливым только потому, что вам нравилось быть самим собой и делать то, что вы делали. Вы нравились себе, и этого было уже достаточно для ощущения счастья.

Вывод – надо научиться переключаться и смотреть на вещи «с высоты», откуда видно, пустяк это или нет.

2. Вспомните самый запоминающийся случай из ближайшего прошлого (от одного до трех дней), когда вы испытывали это чувство. Пусть он всплывет в вашей памяти как можно ярче. 5.

1. Определите отрицательную эмоцию, которую вы испытываете чаще всего. Это могут быть страх, печаль, подавленность, гнев, неуверенность, безразличие и т. д. 2. Вспомните

Франклин Рузвельт: «Помнить имя избирателя – это искусство управлять государством. Забыть – значит быть преданным забвению»