Цитаты из книг автора «Дуглас Мосс»

Вспомнив состояние, в котором вы ощущали себя Взрослым, исследуйте его. Вы заметите, что главные его составляющие – ощущения уверенности и силы

Взрослого запоминается как очень яркое и радостное событие, подчас оставляющее по себе легкую ностальгию – в том случае, если впоследствии вы потеряли это состояние свободы и снова впали в какую-либо зависимость (как чаще всего и бывает).

Для большинства взрослых людей такое впадание в детство некомфортно. Вы вдруг начинаете чувствовать себя маленьким и беспомощным. Вы несвободны, вы перестали быть собой, утратив свою взрослую силу и уверенность. Вы чувствуете, что вас помимо вашей воли вогнали в эту роль, и не знаете, как вернуть себе свое обычное чувство собственного достоинства.

по нарастающей. Трансакция, лежащая в основе игры. На социальном уровне кажется, что один Взрослый обоснованно указывает другому на какой-то недостаток или ошибку. На психологическом уровне – Родитель демонстрирует Ребенку свою власть и его подчиненное положение. В процессе игры роли могут меняться – Родитель становиться Ребенком, и наоборот. Способ выйти из игры. Научиться подлинной близости, открытости, искренности. Научиться открыто говорить о своих чувствах. Научиться разрешать недоразумения с позиций Взрослого, то есть конструктивно, без обид, грубости и других лишних эмоций.

Эта игра может начаться в любой ситуации, когда людям не хватает ощущения близости или они боятся ее и отношения грозят стать холодными, отчужденными. Подогреть свои чувства и выразить эмоции иным способом, чем скандал, они не могут. Начинается игра обычно с придирки или упрека одного игрока, на что другой обижается или отвечает грубо. Далее скандал идет

Выясните, кто на самом деле руководит вашей жизнью Когда вы обнаружили в себе и начали укреплять ту часть вашего Я, которая носит название Взрослый, вы можете спокойно, беспристрастно и объективно исследовать те части вас, которые являются Родителем и Ребенком. Такое исследование необходимо, чтобы взять под контроль проявления этих двух состояний Я, не позволять им действовать бесконтрольно, помимо вашей воли. Таким образом вы сможете пресечь возникновение нежелательных игр и сценариев в вашей жизни, которые и создаются Родителем и Ребенком. Сначала нужно получше познакомиться с каждым из трех составляющих своего Я. У каждого из нас они проявляют себя по-разному. А главное – у каждого из нас разное соотношение состояний Я: у кого-то преобладает Взрослый, у кого-то – Ребенок, у кого-то – Родитель. Именно этими соотношениями в большой степени определяется то, в какие игры мы играем, насколько преуспеваем и что получаем в жизни.

Если вы все еще продолжаете обижаться на своих родителей, злиться и обвинять их – значит, вы еще не стали Взрослым. Обижается Ребенок, злится и обвиняет Родитель. А Взрослый реально смотрит на вещи. Реальность же состоит в том, что родители – не злые колдуны, они – обычные люди, которые совершают ошибки, как и все, но которые вполне могут быть прощены вами – взрослым, сильным и великодушным человеком. Повзрослейте, возьмите ответственность за свою судьбу на себя, начните жить своей жизнью – и оставьте в покое ваших родителей. Научитесь относиться к ним нейтрально, без болезненной детской привязанности, но и без отчуждения. Многие люди, пытаясь освободиться от родительской власти, прерывают с ними контакты и решают больше не любить их. Это тоже не является выходом из сценария – а лишь созданием нового сценария. Можно продолжать их любить – но другой любовью, спокойной, не ставящей условий, свободной от какой бы то ни было требовательности и от каких бы то ни было претензий.

Один из главных советов Дейла Карнеги звучит так:

право ощущать себя полноценным дано вам от природы. Оно неоспоримо и не требует доказательств. Оно не зависит от других людей. Вам надо просто вернуть себе это право.

все наши действия в прошлом, настоящем и будущем продиктованы только желанием блага для себя