Диета для развития концентрации внимания

В йоге используется специальная диета для повышения ментальных способностей и усиления концентрации внимания, называется она «саттвик». К слову говоря, в йоге рассматривается три типа питания: «саттвик», «раджастик» и «тамасик». Изменением типа еды в йога-терапии добиваются изменения темперамента детей и взрослых. Гиперактивный ребенок становится спокойным и усидчивым, сконцентрированным. А апатичного можно путем диеты сделать подвижным и эмоционально активным.

Какие продукты помогут вам увеличить концентрацию внимания и способность к воображению, ментальным упражнениям? Я вам рекомендую на время вашей подготовки к трансформации и самой трансформации первого периода использовать диету «саттвик».

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• Слишком соленая, сладкая, горькая, острая, кислая, горячая, пряная пища;

• Алкоголь;

• Красное мясо, внутренности животных, рыба, яйца;

• Разогретая или холодная пища;

• Консервированные продукты;

• Газированные сладкие напитки, сухие продукты (чипсы, печенье и т. п.), кофе, чай, сахар.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• Орехи, свежие фрукты, кокос, семена кунжута, мед;

• Сырые бобовые (размоченные) или только что отваренные;

• Молоко, пахта, масло, творог;

• Свежеприготовленные овощи. Корнеплоды и клубни, растущие НАД землей;

• Принимать пищу только в состоянии голода. Не переедать;

• Принимать пищу в тишине, не отвлекаясь ни на что;

• Кушать 1–2 раза в день;

• Время для приема пищи: 12.00–14.00 и 17.00–19.00.

Упражнение по управлению мозгом. Подготовка ко всем остальным упражнениям.

О направлении вашего воображения

Наличие хорошо развитого воображения – как обоюдоострый нож, бритва. Которая работает для вас или против вас. В большом количестве случаев воображение становится нашим врагом, если мы не умеем направлять его в нужное русло развития, а не для разрушения, чем люди часто и занимаются. К примеру – ревность. У одного из супругов разворачивается очень яркое «кино», плод воображения, где он/она видит в деталях, в цвете, в динамике и других сочных параметрах свою половинку, занимающуюся сексом с другим человеком. Все настолько ярко, что совсем нет сомнений в достоверности этого воображения, и когда половинка возвращается домой – может разгореться ужасный скандал, иногда доходящий до насилия.

Таких примеров, когда воображение работает против человека и его счастливой жизни, – масса. Проигрывание в воображении негативных сценариев, как мы понимаем, не приносит ни расслабления, ни радости, ни успеха или удачи. Ключ к пониманию, почему люди воображают негатив вместо позитива, – страх и ощущение своей неполноценности. Отсутствие понимания последствий.

Люди не умеют пользоваться простыми инструментами, одним из которых является «мета-вопрос» «Ну и что?», задаваемый касательно любого предполагаемого последствия.

– Он мне изменяет!

– Ну и что?

– Он не любит меня!

– Ну и что?

– Он уйдет к другой!

– Ну и что?

– Все будут смеяться надо мной!

– Ну и что?

– Я повешусь!

– Ну и что?

– Дети будут плакать!

– Ну и что?

– Весь город повесится!

– Ну и что?

– Граждане уедут из страны!

– Ну и что?

– Страна исчезнет!

– Ну и что?

На самом деле нет никакого основания драматизировать не только ВООБРАЖАЕМУЮ ситуацию, но и реальную.

– У меня украли машину, деньги, документы!

– Ну и что?

– У меня последняя стадия рака!

– Ну и что?

– Я не могу вернуться домой, я умру!

– Ну и что?

Попробуйте позадавать себе такие вопросы, попробуйте найти ответы на все «Ну и что?». Полагаю, когда вы дойдете до того, как погаснет солнце через несколько миллиардов лет, или наша галактика разрушится, смысла переживать не будет…

Другой тип «мета-вопроса»:

«А зачем вы это делаете? Какова цель этого?»

– Я переживаю, что жена гуляет!

– А зачем вы это делаете? Зачем переживаете? Для чего переживаете?

– Как для чего? Просто так переживаю!

– С какой целью вы переживаете просто так?

Люди не знают зачем и для чего они переживают, сердятся. Типичный ответ: «Просто так, иначе я не умею». То есть они признаются в том, что мозг им не принадлежит, они не имеют никакого влияния на него. Они просто физические придатки своего мозга, где понятие «Я» – тоже придаток инородного тела в организме под названием МОЗГ. Значит, есть некая другая ВОЛЯ, которая реализует свои цели и задачи, пользуясь вашим телом. Как только вы к этому приходите, перед вами встают два варианта: оставить все как есть / перестать быть его придатком, инструментом. Инструментом не вашего мозга внутри вас. Для этого необходимо научиться управлять мозгом, эмоциями, размышлениями и фантазиями.

С этой позиции нам нужно вспомнить о сознании, подсознании и надсознании (супраментальном сознании), о взаимоотношении ума, разума и сознания. Вся йога, особенно интегральная, вся система научной психорегуляции, чань-буддизм, нейрофизиология и ряд школ психотерапии оперируют этими понятиями и используют схожие по своей сути инструменты. Ими можно научиться владеть и применять в своей повседневной жизни.

Ничто не вечно

Совсем неважно, в каком вы сейчас настроении. Оно у вас изменится через минуту, час, день, месяц, год. Неважно, какая сейчас погода, – она не вечна, так же как и настроение. Неважно, сколько у вас сейчас друзей и денег в кармане, на банковском счету, сколько квартир. Неважно, что вы сейчас злы, голодны, несчастны, опустошены, измучены, потеряны… И наоборот, вы может быть сейчас энергичны, счастливы, радостны, богаты, здоровы, но ситуация изменится через 50, 20, 5 лет, год или неделю. В какую бы ужасающую ситуацию вы ни попали, какое бы отчаяние ни испытывали в последние дни, месяцы или годы – помните: ситуация изменится! Никогда не бывает все только черное или только белое. Это знает каждый, но понять могут немногие. Впадают в обиду, в депрессию, в истерику, вешаются, ноют, спиваются, ломаются, умирают от страха и горя. Чем не идиотизм? Недалекие люди или люди, не имеющие понятия о том, как работать со своим сознанием, реагируют на ситуацию так резко. И еще более идиоты те, кто, поймав фарт, находясь на коне, ведут себя как последние глупцы, «зажравшиеся», которых блеск золота и звук должности делает слепыми и глухими к простым людям. Они думают, что будут всегда крутыми, при власти и богатстве. И ошибаются так же глупо, как и потерявшие надежду люди.

Мир изменится, ситуация изменится, а вот серая жизнь может и остаться. Останется она до тех пор, пока вы не начнете «чистить» и напрягать мозги и тело из часа в час, изо дня в день. А как только расслабитесь, жизнь, как болото, засосет в середину посредственности, несчастий и болезней, зацементирует… Есть много людей со схожим социальным происхождением и национальностью, уровнем образования, возрастом и т. д. У них может быть единственное отличие – то, как они относятся к поражению. Некоторые, упав единожды, даже не пытаются встать. Другие встают на колени, отползают в сторонку и, скрывшись из поля зрения, убегают, чтобы в дальнейшем быть защищенными от ударов. Совсем по-другому переносят поражение люди из третьей группы. Они вскакивают на ноги, извлекают уроки и идут вперед.

Вы читали истории известных людей. Все преуспевающие люди сталкивались с трудностями и поражениями. Никому из знаменитостей не удалось избежать противодействия, непонимания, разочарования или личного несчастья. Каждый из них неоднократно переживал поражения.

Невозможно достичь реального успеха, не столкнувшись с трудностями, сопротивлением, потерями. Но можно использовать беды и неприятности для продвижения вперед. Множество честолюбивых и настойчивых людей идут по жизни, не достигая большого успеха, потому что они не решаются испробовать новые подходы. Держитесь цели, не отходите от нее, но не бейтесь лбом в одну точку. Если упорные попытки не дают результата, попробуйте другой подход.

У людей с бульдожьей настойчивостью, способных ухватить и не отпускать, есть существенные задатки для достижения успеха. Это одна сторона. Другая сторона – это гибкость в способах. Нужно научиться экспериментировать, и тогда у вас будет все для достижения цели.

Психологи и социальные работники знают, что алкоголик обречен на алкоголизм до тех пор, пока он сам не поверит, что сможет справиться с болезнью. Каждый год тысячи людей начинают собственное дело. Через пять лет лишь немногие из них остаются в бизнесе. Большинство неудачников ищут причины провала во внешних факторах. Проблема этих людей в том, что они, сталкиваясь с трудностями, думают только о поражении – и поэтому оказываются побежденными. Когда вы верите, что выход есть, то автоматически превращаете негативную энергию («давайте бросим это, пойдем назад») в позитивную («нельзя сдаваться, нужно идти вперед»). Однако всегда стоит помнить о том, что нужно искать новые пути, новые способы, новые модели. Любая проблема, любая трудность становится непреодолимой лишь тогда, когда вы уверены в ее непреодолимости. Но возможно притянуть к себе решения верой в их существование. Перестаньте думать: «Это невозможно».

Если вы все-таки допустили стратегическую ошибку, не расстраивайтесь. Попробуйте успокоиться и проанализировать ваши действия. Нужно попытаться вспомнить каждый сделанный шаг, и тогда вы поймете, что было причиной поражения. Лавирование и эластичность вовсе не означают, что придется чересчур сильно отклоняться от намеченного направления.

Активность внешняя, поведенческая, должна вытекать из активности внутренней: все ваши мысли и эмоции должны быть подчинены достижению поставленной цели. Нельзя приготовить еду без костра. Нельзя развести костер, не нарубив дров. Именно эти дрова будут пищей для огня. Поэтому совершенно невозможно на пути к успеху совсем не совершать ошибок.

Человека пугают не трудности роста, а рост трудностей. Каждый из нас желает быть совершенным. Поэтому хочет делать как можно меньше ошибок. Многим невдомек, что все как раз наоборот. Когда-то давно кто-то сказал, что мудрый никогда не делает ошибок, умный учится на ошибках других, а глупый – на своих. На самом деле, все наоборот. Если вы наблюдательны и внимательны, то успех вам практически гарантирован. Замечая свои «ляпы» и анализируя их, вы уже никогда не «наступите на те же грабли».

Вспомните, как дети начинают ходить. Они же не смотрят на других детей и не стараются повторять их неуверенную походку. Они сами падают и поднимаются, падают и поднимаются. И так до тех пор, пока не овладевают равновесием. Точно так же учатся ездить на велосипеде. Сел на велосипед, несколько раз упал – и осознал, что делается не так.

Были ли у вас в молодости грандиозные планы, великие мечты – писать книги или картины, начать собственное дело или заняться другой творческой деятельностью? У большинства из нас наверняка были. А если быть совершенно честными перед самими собой, большинство из нас сохраняют эти мечты и по сей день, но оправдывают свою бездеятельность тем, что приходится выполнять другие обязательства. Мы придумываем в свое оправдание совершенно пустые отговорки.

К сведению: Цезарь писал свои комментарии ночью в палатке, когда все римское войско спало, а на утро вел солдат в сражение. Гендель написал свои лучшие музыкальные произведения после того, как узнал, что он неизлечимо болен; Бетховен писал музыку даже после того, как совершенно оглох. Трое великих поэтов – Гомер, Мильтон и Данте – были слепыми. Ганнибал, Кутузов и лорд Нельсон, имея по одному глазу, были все равно великими полководцами. Френсис Кемпбелл, слепой на оба глаза, стал выдающимся математиком и музыкантом. Даниель Дефо написал «Робинзона Крузо», находясь в тюрьме, как и Джон Баньян – «Путь пилигрима», Лютер перевел Библию, Сервантес сочинил «Дон Кихота» тоже сидя в тюрьме. Стивен Хокинг, выдающийся астрофизик, сделал свои открытия будучи полностью парализованным, Ник Вуйчич родился без рук и ног, но стал одним из лучших публичных спикеров. Полагаю, вы сами можете привести массу других примеров.

Не считайте себя чем-либо связанными и не говорите себе, что никогда не сможете сделать то, что хотите.

Возможно, вы скажете: «Все это хорошо, но мне нужно работать». Думаете – только вам? Роман «Унесенные ветром» Маргарет Митчелл написала, работая в газете полный день. Шекспир в школе выучился только чтению и письму, но продолжал заниматься самообразованием и стал великим литератором.

Подумайте еще раз о заветных желаниях, хранящихся в вашей душе. Взвесьте аргументы, придуманные вами в оправдание невозможности исполнения вашей мечты. Поймите, что эти оправдания в действительности являются фальшивыми. Отбросьте их в сторону и настройтесь на то, что ваши желания исполнимы и воплощение их находится в ваших руках.

Вы – единственный, кто удерживает вас на месте.