Цитата из книги «Сыроедение и другие здоровые привычки. Ответы на вопросы»

Тренируйтесь, используя такой вес, дающий серьёзную нагрузку на мышцы, чтобы мгновенный мышечный отказ (ММО) возникал к 60–90 секунде тренировки (если вы можете тренироваться с этим весом дольше, он слишком мал, если вы не можете тренироваться в течение 60 секунд, он слишком велик). 2. Количество повторов не имеет значения. 3. Выполняйте упражнения только по одному подходу. Многочисленные подходы вам ничего не дадут.