Цитаты из книг автора «Доминик Лоро»

Очень вредно есть, когда не испытываешь голода. Отучитесь от этой привычки. Для этого необходимы усилия, концентрация и личная заинтересованность.

том, что едите. 3. Серьезно голодная: надо немедленно поесть. 4. Средне голодная: вы еще можете подождать. 5. Слегка голодная: на самом деле голода вы не испытываете. 6. Удовлетворенная, расслабленная после еды. 7. Испытываете небольшой дискомфорт, тяжесть и желание поспать. 8. Серьезный дискомфорт, тяжесть в желудке. 9. Боль.

Степени голода и сытости 1. Совершенно голодная (эта степень опасна тем, что вы можете съесть все что угодно). 2. Слишком голодная, чтобы думать о

Мы не в состоянии предсказать, во сколько мы испытаем потребность опорожнить кишечник, точно так же мы не знаем, когда почувствуем голод. Бывает, достаточно поесть единственный раз около четырех дня, а иногда мы испытываем голод сразу после пробуждения. Так зачем подчинять тело расписаниям? Свобода питаться только когда хотите даст вам свободу отказываться от еды всякий раз, когда вы есть не желаете.

Тело — это очень точно настроенный инструмент, который любит, когда им занимаются. У него есть система саморегулирования, которую всего лишь нужно уметь запускать.

Младенцам требуются шесть мини-трапез в день перерывами в 3–4 часа. Так что в идеале надо есть понемногу каждые 3–4 часа.

Научитесь есть только тогда, когда желудок чувствует голод, а не потому, что пора собирать на стол, вам скучно одной на кухне, вы устали от тяжелых заданий, хотите заесть стресс, полученный на работе, отупели от депрессии, мечетесь от гнева или лезете на стенку от ревности.

Ешьте продукты, которые насыщают ваше тело (рыбу, свежие овощи и фрукты, зелень, хорошее растительное масло; один или два раза в неделю — 100 граммов жареного мяса), а не тешат ваше чревоугодие! Многие люди едят потому, что их что-то беспокоит или им скучно. Ожирение возникает от того, что человек не готов решать жизненные проблемы. Стресс и скорость — вот два врага нашей цивилизации. Когда мы живем слишком быстро и слишком насыщенно, некоторые ткани тоже разгоняются и начинают стареть раньше времени. Научитесь не торопиться, не подвергать себя стрессу, говорить «нет» и готовить вкусные простые блюда. Научитесь также избавляться от любого негатива. Еда — не враг, а лучший врач.

Он голодает один-два дня каждую неделю и семь дней подряд — в начале каждого сезона. Голодая, он в течение дня понемногу потягивает фруктовый сок, приготовленный по следующему рецепту: 6 апельсинов; 3 грейпфрута; 2 лимона; количество минеральной воды, равное количеству фруктового сока.

Замедлить процесс старения. Нормализовать уровень холестерина в организме. Жить более полной жизнью. Научить тело потреблять лишь то, что ему необходимо.