«Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению» читать онлайн книгу 📙 автора Доктора Фила на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Доктор Фил
  4. «Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.29 
(229 оценок)

Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению

158 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым – задача не из легких.

С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая.

Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять.

Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую. Иди и сделай то-то и то-то. Когда не видишь конечной цели, сложно заставить себя делать хоть что-то! Но когда ты понимаешь, ради чего ты работаешь, выполнять цели становится значительно легче.

читайте онлайн полную версию книги «Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению» автора Доктор Фил на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2019

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785041032333

Дата поступления: 

16 августа 2019

Объем: 

286168

Правообладатель
17 450 книг

Поделиться

Anastasia246

Оценил книгу

Замечательная научно-популярная книга, в которой в доступной и понятной форме рассказывается о строении и основных принципах функционирования нашего мозга и как мы можем использовать эти сведения, чтобы стать счастливее.

Автор кратко затронет тему эволюции человека (изначально человек как вид создавался для выживания в очень агрессивной среде и отсюда наши основные потребности и особенности нашего организма) и объяснит, почему мы все-таки продолжаем оставаться несчастными при нашем высочайшем уровне развития цивилизации (для такой комфортной жизни человек не создавался и удовлетворение наших желаний и потребностей - причем сиюминутное - ведет, как это ни парадоксально звучит, к неврозам, депрессиям и суицидам).

А причина всего этого и лежит в особенности строения мозга (автор подробно и увлекательно объяснит, чем отличается система вознаграждения и система наказания, что такие гормоны удовольствия - окситоцин, дофамин, триптофан, эндорфин и в противодействие им гормон стресса кортизол и для чего они собственно нужны).

А самая-самая основная причина - противостояние двух мощных систем - префронтальной коры (ПФК) и лимбической системы. ПФК отвечает за удовольствие в долгосрочной перспективе, а лимбическая система - за сиюминутное, не предполагающее пользы в дальнейшем. Изначально лимбическая система (в ходе эволюции) отвечала лишь за выживание человека. Сейчас в современном мире у нас уже нет такой угрозы для выживания, но она продолжает свое во многих случаях вредоносное влияние (залипание в соцсетях или у телевизора, неумеренность в еде, сексе, информационный "фастфуд", жизнь на автопилоте).

Мы ищем легкодоступный способ получить гормоны удовольствия, и находим - в наше-то время это легче легкого. но вот в чем проблема: чем больше мы испытываем этих удовольствий, тем быстрее снижается чувствительность наших рецепторов, и в следующий раз, чтобы получить такое же удовольствие, нам приходится поднимать планку (так, кстати, и возникают различного рода зависимости: алкогольная. наркотическая, сексуальная, шопоголизм - мозг ведь привык уже к определенному уровню гормонов счастья и толкает нас на новые их поиски. Снова и снова в погоне за удовольствиями и исполнением желаний, как только утолим одно, возникает другое - где в этой бешеной гонке возникнуть счастью?)

Поэтому надо стимулировать работу ПФК, считает автор. Для этого отлично помогает медитация (давно уже хочу научиться медитировать, вот еще один довод в пользу того, чтобы ввести медитацию в привычку), кроме того надо искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов. Необходимо также соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. Воздерживаясь от того, что нам желанно, мы тем самым повышаем чувствительность наших рецепторов гормонам счастья и снова можем наслаждаться жизнью, ведь обычные дела будут приносить больше кайфа)

Таким образом, уверяет автор, работа по стимулированию ПФК сводится к тренировке осознанности. Тренировать ее можно при этом не только во время медитации, но и в повседневной жизни (выключить автопилот и обращать больше внимания на привычные действия, находится в настоящем моменте, жить здесь и сейчас)

Особенно мне понравилась глава, в которой рассказывается о том, что вредит работе ПФК (и соответственно, нашей силе воли. Сила воли - вообще моя любимая тема в психологии:)

Это прежде всего утомление ПФК (аналогично силе воли, это, к сожалению, истощаемый ресурс. Постоянно сдерживая себя от соблазнов. ПФК тратит энергию. В какой-то момент ее может совсем не остаться, и ПФК не сможет сдерживать наши порывы); гаджеты, соцсети, ТВ; стрессы; недостаток сна; голод (мозгу для нормальной работы требуются углеводы и глюкоза) Но есть и хорошая новость: чем чаще что-то внашем организме используется, тем лучше там формируются нейронные связи и мозг посылает туда больше энергии. Значит, надо чаще использовать ПФК и не поддаваться минутным удовольствиям (и не стремиться к ним:) И отсроченное удовольствие (для которого надо еще постараться) принесет нам гораздо больше счастья и удовлетворения. Автор напоминает и про буддизм (сосредоточиться не на предмете своего вожделения, а на своих ощущениях)

Понятно, доступно, интересно, применимо в практической жизни (мне реально сейчас захотелось больше нагружать свою ПФК, а не лимбическую систему), очень познавательно (мне как-то в школе не очень нравилась биология, а вот прочитав эту книгу, поняла, как это может быть увлекательно) 5/5

Поделиться

Altabek

Оценил книгу

Книги про продуктивность пишут не врачи и даже не биологи. Но вот эта книга как раз написана врачом. Филипп Кузьменко – терапевт, кардиолог и диетолог.
Книга условно поделена на два раздела:
1. Что такое мозг, из чего он состоит, какие отделы нужно развивать.
2. Как развивать префронтальную кору и как может помочь медитация.

Я думала это будет легкая книга, по типу, сиди, медитируй и будет тебе счастье.
Но нет, автор подошел к проблеме человека серьезно, а проблема современного человека - почему мы не можем быть постоянно счастливы (ключевое слово – постоянно).
Он начал издалека с древних людей, с которыми нас объединяет древний мозг (работа внутренних органов) и лимбическая система (базовые потребности, выживание, передача генов). А отличаемся мы от них корой больших полушарий (абстракция, самоконтроль, осознанность, сила воли).
Конечно, для специалиста психолога или врача, эта книга будет первый класс вторая четверть. А для меня это было много информации поданной в обобщенно структурированном виде, подкрепленной множеством доходчивых примеров.
В книге затрагиваются вопросы про «гормоны счастья», стресс, зависимость, чем мы отличаемся от животных, про информационный фастфуд, префронтальную кору и как её активизировать и пр., и пр.

Автор утверждает, что медитация если не поможет, то точно не навредит, «у медитации нет противопоказаний». Медитация – это не обязательно монах, сидящий в позе лотоса и орущий ооммм. «Медитация – это тренировка концентрации». А медитировать можно на всё, что угодно.
В других книгах про медитацию, которые я читала, мне предлагали научиться останавливать поток мыслей. Доктор Фил говорит, что мозг человека так устроен, что он постоянно генерирует случайный поток мыслей и мы физически не в состоянии перестать о чём-то думать. Он по-другому объясняет правила медитации: «не пытаться удержать фокус как можно дольше (всё равно не удержите), задача научиться замечать, когда вы отвлекаетесь». Вот теперь мне стало понятно в чем фишка.
Автор предлагает жить не на автопилоте, а осознанно. Например, режешь огурец и думай только про огурец, и всё, только о нём. // И вот я думаю, а так ли мне это надо отменить автопилот, ведь он мне помогает. На кухне я провожу два часа в день, при приготовлении еды я слушаю книжки или обзоры на них и т.п. Вот если я все два часа буду думать только о том, что я режу?! Не знаю. Такое себе удовольствие.

«Мозг не является неким окончательно структурированным органом. Он способен к изменчивости, даже когда полностью сформирован».

Книга прочитана в рамках игры Нон-фикшн 2020.

Поделиться

kassike

Оценил книгу

Это просто вау, ребята.

У меня какой-то период в жизни, когда я совсем плохо концентрируюсь и с трудом работаю, витаю в облаках, эмоции и прошлые события перемалываю в голове. И вот книга просто вправила мне мозги. Конечно, она наложилась на уже много чего прочитанного по теме мозгов, но прямо вот в точку.

Прекрасно было узнать, почему мы такие все с рассеянным вниманием, нервные и поддающиеся миллионам соблазнов. Не потому что плохие, а потому что физиология + эволюция. Не буду расписывать, читайте. Это помогает принять себя.

А потом способ как со всем этим бороться. Хотя, не бороться, а скорее укротить и успокоить. Это медитация, но не такая, что оммм и сидеть 2 часа, а простая житейская, для любого момента дня и места. Об этом хорошо рассказывается в книге, а в дополнение там есть ссылка на ютуб автора, где он помогает научиться этой самой медитации.
Я через неделю стала лучше засыпать, уже не так скачу по мыслям, проще концентрируюсь.

Спасибо за книгу, доктор Фил!

Поделиться

существуют сведения, что мозг наших предков, охотников и собирателей, был значительно более развит, чем среднестатистический мозг современного человека. Потому что нашим предкам приходилось помнить тысячу и одну мелочь: когда ожидать прихода зимы, где растут ягоды, каких зверей стоит обходить стороной, куда лучше не ходить, какие растения где растут, какие из них ядовитые, а какие обладают целебными свойствами, какие следы у кролика и как их выслеживать и многое другое.
21 февраля 2021

Поделиться

Макрос, который отвечал за то, чтобы привести человека на работу, просто по привычке вышел на первый план, как пластинка в граммофоне, и повел вас по привычному пути.
21 февраля 2021

Поделиться

Исследования говорят, что люди, которые не занимаются спортом, чаще сталкиваются с неврозами, депрессиями, апатией и многими другими проблемами, ухудшающими качество жизни. Например, низкое артериальное давление, отсутствие хорошего настроения и снижение эффективности на работе. Но не расстраивайтесь – достаточно начать регулярно выходить из дома, чтобы пробежаться или пройтись в быстром темпе, как большая часть недугов может повернуться вспять. Исследования показывают, что у людей после занятия спортом увеличивается уровень эндорфинов.
21 февраля 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой