Цитаты из книг автора «Доктор Фил»

все, что хранится, должно использоваться, а если не используется, то зачем оно тогда нужно?

Например, при возросшей нагрузке на мышцы – они начинают гипертрофироваться. Что такое гипертрофия? Это когда клетки увеличиваются в размерах. В частности, в мышечных клетках имеются особые нити, обращенные друг к другу.

тся более активно – оно получает больше энергии. И наоборот: если что-то не используется – значит, оно не нужно и «отмирает».

Это значит, что если что-то использу

Человеческое тело и человеческий мозг сформировались во времена чудовищного дефицита калорий, ресурсов, да и вообще всего. Поэтому тело устроено таким образом, чтобы использовать имеющиеся ресурсы наиболее эффективно.

Терпеливый и бережливый купит вторую корову на то, что выдоил из первой.

придерживайтесь критического мышления:

«Будете думать, сможете контролировать свою жизнь».

Это отношение массы, возведенной в квадрат к росту. Нормой считается показатель от 18,5 до 24,9. От 25 до 30 – избыточная масса тела. Так сказать, предожирение.

1. Регулярная физическая активность по 20–30 минут в день улучшает все процессы в организме, в том числе активность мозга. 2. Отсутствие физической активности является одним из самых серьезных факторов риска развития большого количества заболеваний (подробнее об этом мы говорили в первой части). 3. Помимо физической активности важным является борьба с сидячим образом жизни. Проще всего нивелировать вред от него – установить таймер и каждый час в течение всего рабочего дня вставать и 4 минуты уделять разминке.