Цитаты из книги «Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни»

В беге ты всегда будешь выигрывать, потому что твой соперник — это ты вчера. Осознание этого факта окрылило меня, и через день я побежал снова. Уже рано утром, до работы.

между теорией и практикой — пропасть, и в один присест ее не перепрыгнуть. Тебе нужен тренажер. Нужно перевести знания в навыки, закрепить идеи на уровне ценностей и убеждений. Но прежде всего — проверить все на практике. Именно из-за этого я и пришел в бег.

А что происходит с людьми, которые несчастливы? Они терпят жизнь, существуют. Врут сами себе, что это нормально, отыскивают оправдания, кусаются с женой, поучают детей чужими историями, а не собственным примером. Они катятся по проложенным другими рельсам жизни, пока однажды, перевалив за 30-летний рубеж, не увидят вдалеке образ старости, размахивающей финишным флагом. И тут боль становится невыносимой. Градус терпения зашкаливает, и ты принимаешь твердое решение: «Я хочу изменить свою жизнь. Хочу изменить прямо сейчас»

Острый нервный импульс пронизывает все тело и возникают два противоположных желания: начать меняться в другую сторону или пойти напиться. И ты либо продолжишь себе врать, либо примешь горькую правду. И попытаешься заглянуть в будущее: что еще можно сделать, чтобы все-таки стать счастливым? И не жалеть, как сказал классик, о бесцельно прожитых годах.

Очень важно при планировании оставлять резервы от 30 минут до часа на каждые 2–3 часа работы.

Эллен Колеман. «Питание для выносливости». Мэт Фицджеральд. «Соревновательный вес».

Харуки Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге». Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. «Бег по шоссе для серьезных бегунов».

Это и будет целью. А дальше ее нужно проверить по пяти критериям системы постановки целей К.О.Н.Э.Ц.

Счастье — это и есть прогресс. Это чувство, которое ты испытываешь, когда движешься вперед, преодолеваешь барьеры, берешь вершины, рискуешь, падаешь, поднимаешься, одним словом

Последний элемент — это энергия. Мы получаем ее из вдыхаемого кислорода, пищи и сна. Если быть кратким, то совет этой недели: двигайся, ешь, спи. Как бы это банально ни было. Тем не менее большинство людей готовы переплачивать за дорогое топливо на бензоколонке, чтобы не испортить движок своей машины, и при этом пичкают родной организм, который нельзя ни продать, ни обменять, всякой дрянью.