Старайтесь не думать ни о чем, кроме процесса курения. Это поможет отделить вашу привычку от других приятных дел, например, от общения.
3. Курить следует в одиночестве, не отвлекаясь на других людей.
4. Никому не рассказывайте о том, что вы делаете, пока не получите первые серьезные результаты.
5. Во время курения думайте о том, чтобы вы делали сейчас вместо того, чтобы курить (достойная альтернатива).