Цитаты из книг автора «Дмитрий Нестеренко»

получите первые серьезные результаты.

4. Никому не рассказывайте о том, что вы делаете, пока не

3. Курить следует в одиночестве, не отвлекаясь на других людей.

2. Когда курите, старайтесь распознать всю вкусовую гамму дыма, который находится во рту. Старайтесь не думать ни о чем, кроме процесса курения. Это поможет отделить вашу привычку от других приятных дел, например, от общения.

1. Делая обычную затяжку, не вдыхайте дым сразу в легкие, задержите его во рту на несколько секунд. После этого вдохните. Выдыхайте медленно, словно не желая расставаться с ним. Такое упражнение поможет вернуть вкусовые ощущения ваших первых затяжек.

нашему организму. Вкус табака, помимо того, что не несет пользы в плане питательных веществ, но и отторгается нашим организмом. Однако мы настолько привыкли к этому вкусу и запаху, что перестали прислушиваться к определенным рецепторам нашего тела. Только представьте, мы смогли убедить себя, что запах дыма приятен, а его вкус во рту полезен.

2. Прислушиваться к действительным ощущениям своего организма. 3. Представлять то, чем можно заняться вместо отравления своего организма. 4. Предвосхищать новую, свободную и наполненную здоровьем жизнь. И еще один важный момент: Не спешите тянуться за сигаретой! Напоминаю, что курить лучше в одиночестве, не занимаясь попутными делами, т.е. отдаться целиком и полностью этому сомнительному удовольствию!

Ощущать действительный вкус сигареты.

Поэтому ПРАВДА по поводу вашего курения звучит примерно так: «я привык несколько минут в день травить свой организм сигаретами».

А так же (что было ярко представлено в моем случае) – способам самоподдержки.