Цитаты из книги «Книга начинающего эгоиста. Система Генетика счастья»

Свидание с детством А сейчас я хочу познакомить вас с очень действенной методикой, которая позволит решить множество проблем. Это техника работы с внутренним ребенком. Задание двенадцатое. Работа с внутренним ребенком Представьте место, где вы будете чувствовать себя максимально комфортно – берег моря, лужайка, собственный диван – значения не имеет. Мысленно перенеситесь туда: постарайтесь ощутить, как дует легкий ветерок, или светит солнце, или приятно поскрипывает кресло-качалка в старом дачном домике. В конце концов, это же ваш идеальный мир. Когда вы оказались в нем целиком, от макушки до кончиков пальцев, представьте, что издалека к вам приближается какая-то фигура. И постепенно вы осознаете: это – ребенок. Маленькая девочка или мальчик трех-пяти лет, как две капли воды похожий на вас в том же возрасте. Если трудно вспомнить себя в те годы, предварительно полистайте семейный альбом, найдите свое фото, хорошенько вглядитесь в собственные забытые черты – ведь нужно, чтобы в вашем воображении тот ребенок ожил. Почему важен именно этот возраст? Что будет, если вы вспомните себя, семилетнего? Результат, увы, окажется далеко не идеальным. Потому что ребенок трех-пяти лет символизирует наше подсознание. С которым мы и будем работать. Итак, получилось. Вы четко увидели того мальчика или девочку, встретились с малышом. Теперь прежде всего постарайтесь дать ему как можно больше любви, тепла, заботы и нежности. Обнимите, расцелуйте, приласкайте, говорите добрые слова. Посадите на колени, поиграйте – в общем, постарайтесь наполнить его максимальным количеством положительных эмоций. Чем больше позитива вы подарите ребенку, тем больше положительных чувств активизируете внутри себя. Теперь пришло время пообщаться с малышом. Спросите, все ли у него в

Для проработки подобных страхов я бы рекомендовал обратиться к специалисту. Ну а все остальные кошмары вполне реально победить, поставив фильм ужасов со счастливым концом.

горем. Раздавленный, потерянный, опустошенный. Такой, каким вы боялись стать. Произошло худшее – и в этой ситуации главное не отвернуться от себя, не стать себе противным, не вызвать у себя сочувствия и жалости. Необходимо принять себя такого – униженного и разбитого. И послать себе импульс безусловной любви. Потому что вы этого достойны. Ваша жизнь не закончена, из пугающей ситуации выход непременно найдется – иначе просто не может быть. Вы же понимаете: мир справедлив, жизнь никогда не посылает испытаний, с которыми мы не могли бы справиться. Когда вы это осознаете, считайте, что триллер завершен. Happy end. Занавес. Теперь снова произнесите фразу: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью». Когда соберетесь с силами, проведите аналогичную работу и с остальными страхами, и так, одного за другим, уничтожьте всех монстров. Как работает эта «фабрика ужасов»? Помните, мы говорили, что для подсознания неважно, реальна ситуация или же она существует лишь в нашем воображении. Любую информацию о проблеме подсознание фиксирует на карточку, разделенную на четыре поля: визуальное, эмоциональное, логическое и программное. Так вот, когда вы детально представляете свой страх, вы заполняете визуальное поле, затем переживаете целую гамму чувств – и прописываете эмоциональное поле, принимаете себя, выходите из ситуации, тем самым заполняя поле логическое. То есть с точки зрения подсознания вы полностью справляетесь с проблемой – и закрываете тему. Проживая пугающую ситуацию во всей полноте, мы перерабатываем те самые негативные программы – неприятие себя и недоверие к жизни. А значит, уничтожаем первопричину страха. Эта методика позволяет справиться с подавляющим большинством страхов. Но не со всеми. Страх собственной смерти, страх высоты, открытого или замкнутого пространства, боязнь собак, змей, пауков и прочие фобии записаны в подсознании иначе, и работать с ними по этой схеме нельзя.

Задание одиннадцатое. Техника работы со страхами Предлагаю вам создать… персональный фильм ужасов. Перед тем как приниматься за сценарий, подумайте, какой страх досаждает вам больше других. Боитесь остаться без денег, без поддержки родственников? Или же ваш главный кошмар – измена близкого человека, предательство друзей? Определитесь с основной сюжетной линией – и не жалейте красок. Если для вас самое ужасное – это шквал неприятностей, постройте свой фильм на цепочке страхов. Итак, главная тема понятна. Теперь найдите время (потребуется около двадцати минут), когда никто не будет вас беспокоить. Отключите телефон, отбросьте все лишние мысли, постарайтесь настроиться на серьезную работу. И перед тем как начать упражнение, мысленно или вслух скажите: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью». Произнося эту фразу, мы запускаем мощный импульс максимального доверия к жизни и тем самым нейтрализуем любой негатив. А негатива, как вы догадываетесь, сейчас будет больше, чем достаточно. Представьте, что самый пугающий кошмар случился наяву. Предположим, раздался телефонный звонок, и шеф сообщил, что увольняет вас без компенсации. Ужас! У вас кредит, ипотека, в холодильнике мышь повесилась. Надо ж было такому произойти – и в самый неподходящий момент… Не успели вы опомниться от печального известия, как на пороге появляется вторая половина и заявляет, что между вами все кончено… Вообразите страшную ситуацию в мельчайших подробностях, проживите ее ярко, эмоционально, на полную катушку. Представьте в деталях свой разговор с боссом или любимым человеком. Что именно они вам сказали? С какой интонацией? Как вы отреагировали? Не старайтесь сохранить лицо, выглядеть сильнее, мужественнее – будьте собой. Лучше даже утрировать свои переживания, вообразить самый кошмарный вариант развития событий. И представляя это, мысленно перенесите себя в пугающую ситуацию и постарайтесь прожить ее изнутри, эмоционально. Допустим, вы не сдержались, разозлились, расплакались, наговорили обидчику массу неприятных вещей… И что теперь? Теперь взгляните на себя со стороны. Вот вы – один на один со своим

Сапер ошибается один раз… (случай из практики) Когда человек боится совершить ошибку, оказаться не на высоте, он даже не стремится к успеху. И, сознательно или нет, занимает пассивную позицию. Ведь не ошибается кто? Правильно, кто ничего не делает. Так зачем напрягаться, если в итоге все равно останешься у разбитого корыта? Владиславу тридцать четыре года. У него хорошая семья – любимая жена, замечательный ребенок. Да и работа вполне себе нормальная. Но почему этот молодой и, казалось бы, благополучный человек страдает от затяжной депрессии? Вечное ощущение подавленности, бессонница, головные боли, дурное самочувствие – в чем причина? А причина, как выяснилось, в страхе. Владислав боится, что настанет день, когда он не сможет достойно обеспечивать семью. И, на его взгляд, эти опасения не беспочвенны: ведь однажды он уже совершил ошибку, которая дорого ему обошлась… В свое время Владислав занимался бизнесом. Дела шли в гору, бизнес процветал, но потом, во время кризиса, человек потерял практически все. Одно неверное решение – и он на мели. Крах собственного дела оказался для него слишком тяжелым ударом. Владислав зарекся заниматься бизнесом – устроился в компанию «средней руки», нашел несколько «халтур». Теперь все его мысли вертелись вокруг того, как заработать лишнюю копейку, сохранить то, что есть. О том, чтобы вновь открыть свое дело, добиться чего-то большего, он уже и не мечтал… Задача была непростой, но я был уверен: Владислав справится. Прежде всего необходимо было восстановить его уверенность в себе, победить страх перед будущим, затем убрать страх финансового краха, заново сформировать доверие к жизни. Постепенно, шаг за шагом, мы решили все эти проблемы – и Владислав, наконец, успокоился и начал двигаться вперед. Когда человек готов принять себя в любой ситуации в любой момент жизни и, доверяя жизни, может справиться с любой проблемой, он лишает страх шансов на выживание. Так что наша основная задача – переработать эти программы.

Почему люди не летают? (случай из практики) Катя всегда мечтала о красивой жизни и была уверена, что она этого достойна. Красивая, эффектная девушка, с хорошим образованием, знанием двух иностранных языков, общительная, энергичная – казалось бы, весь мир должен оказаться у ее ног, стоит только захотеть… Но до сих пор ничего подобного почему-то не происходило. Катя устроилась в хорошую фирму. На невысокую позицию – ведь опыта работы у нее не было. Но с «прицелом» на карьерный рост. Который, как она надеялась, будет весьма стремительным. Прошло два года, а Катя занимала все ту же скромную должность, хотя другие девушки, с которыми она начинала, уже успели продвинуться наверх. При этом нельзя сказать, что Катя в чем-то уступала своим конкуренткам – скорее наоборот. У нее были и необходимые навыки, и деловые качества, не говоря уже о внешних данных. Но начальство почему-то ее в упор не замечало. На личном фронте дела шли тоже не слишком хорошо. Катя, конечно, встречалась с мужчинами: о романе с такой симпатичной, интересной девушкой мечтали многие. Но как только речь заходила о серьезных отношениях, кавалеры либо исчезали «по-английски», либо у них случались какие-то ЧП: длительная командировка, срочный переезд в другой город, неожиданная болезнь близкого родственника и так далее. Катя начала думать, что ее преследуют неудачи. – Наверное, зря я все это нафантазировала. Карьера, удачное замужество, поездки в Европу на уикенд… Видимо, мне суждено прожить серую, скучную жизнь. Но ничего: не я первая, не я последняя… Вот к таким грустным выводам пришла эта умница и красавица, еще недавно мечтавшая об успехе. Почему же Катины мечты то и дело разбивались о «суровую реальность»? Быть может, проблема в завышенной самооценке? Нет: девушка оценивала свои возможности абсолютно адекватно и не завышала планку желаний. Оказалось, виной всему – страхи, которые сковывали Катю по рукам и ногам. Она боялась быть на виду, боялась быть успешной, счастливой – потому что в ее понимании это означало лишиться поддержки близких, потерять друзей, чья жизнь не очень-то удалась. Ее желания вошли в конфликт с ее страхами – и возможность успеха оказалась заблокированной. Но как только Катерина победила собственные страхи, она наконец стала собой – расправила крылья и взлетела. Теперь она получает от жизни все, что хочет, – и чувствует себя

конечно, тоже. Когда до мамы дошло, что своими страхами, гипер-опекой, удушающей материнской любовью она губит не только себя, свою семью, но и самое дорогое – собственную дочь и внучку, она наконец взяла себя в руки. И кардинально изменила тактику. У тебя слабость, дочка? Значит, ты лежишь и болеешь. Никаких посиделок с бойфрендом, никаких развлечений – болеть так болеть: пить лекарства, ходить по врачам, соблюдать постельный режим. Но такая позиция не устраивала Машу: она не хотела выглядеть ущербной в глазах молодого человека. Это с родителями можно бесконечно играть в «скорую помощь», а парню такая затея довольно быстро надоест! Словом, новая роль мамы ей поначалу совсем не понравилась. Но что поделаешь: родители перестали вестись на ее уловки, а поскольку превращаться в беспомощную калеку в Машины планы не входило, волей-неволей ей пришлось измениться. Как только мать стала относиться к дочери как к полноценному взрослому человеку, Мария почувствовала себя таковой. «Неожиданно» выздоровела, устроилась на работу, стала заниматься собственным ребенком – словом, действительно повзрослела. И жизнь всех поколений этой семьи стала налаживаться.

устраивала. Но поняв, что мама непреклонна, решила, что проще играть по ее правилам. И раз уж так вышло, использовать родительские страхи с пользой для себя. Хотя слово «польза» здесь не особенно подходит: ведь такие отношения между матерью и взрослой дочерью не вполне нормальны, так что уместнее, наверное, говорить о выгоде. Дочка нашла классный выход из ситуации. Раз я маленькая, решила Маша, то буду маленькой в полном смысле слова! Сначала она перепоручила свою дочь родителям – ведь они лучше знают, как надо воспитывать детей – пусть тогда и занимаются внучкой. Через несколько месяцев она привела в родительский дом нового бойфренда, который автоматически стал еще одним «ребеночком». Молодой человек жил на всем готовом, ничего не делал по дому – словом, занял место «вечного гостя». А что? Ведь у девочки, пусть и великовозрастной, не может быть мужа – только приятель, с которого взятки гладки. Мама, подспудно ощущая вину за то, что разрушила дочкин брак, не решалась вмешиваться в новые отношения. К тому же этот «мальчик» ее не слишком беспокоил: он не пытался увести дочь из семьи, всегда был на виду, можно сказать, под контролем, так что особенно волноваться было не о чем. Мария тоже не спешила теперь бороться за независимость. Можно было снять квартиру, но этот вариант ей не очень нравился. Она прекрасно понимала, что за собственную самостоятельность пришлось бы заплатить слишком высокую цену. Во-первых, это дорого, а у парня денег было немного. Во-вторых, он не особенно интересовался ее ребенком, да и вообще не подходил на роль отца. Так что переезд от родителей для нее был равнозначен разрыву отношений. Зачем? Ведь все так удачно устроилось. Мама с папой заботятся о ее дочери, сама Маша живет в свое удовольствие (пусть и по родительским правилам), а чтобы избежать потенциальных упреков (мол, займись делом, устройся на работу, уделяй время дочери), она решила их предупредить. И вот Мария начинает часто болеть (а порой – имитировать болезни), создает ситуации, когда все вокруг переживают за ее здоровье – словом, сознательно играет на родительских страхах. «Ах, у меня слабость, наверное, это давление!» «Ой, что-то нога разболелась – видимо, это из-за старой травмы. Ну, помните, пять лет назад я подвернула ногу». То у Маши гинекология, то невралгия, то подозрение на опухоль… В итоге «малышка» освобождена от всех домашних работ, мама с папой, боясь обидеть дочку и хоть как-то навредить ей, буквально пылинки с нее сдувают. И уж конечно, не выступают по поводу ее молодого человека – лишь бы девочка была довольна. При этом родители искренне верили, что делали все возможное для Машиного счастья – но на самом деле они разрушали ее жизнь. И свою

Почему девушка настойчиво разрушала отношения с парнем, которого любила? Боялась, что когда-нибудь он ей действительно изменит? Да, но не только. Оказалось, что в Светином случае страх измены был родным братом другого «монстра» – страха близких отношений. Девушка не помнила своего отца, а ее мама меняла кавалеров, как топ-модель – платья. Света просто не представляла, как строить нормальные отношения – и когда все бури утихали, вновь запускался разрушительный механизм. Нам предстояло победить этих «монстров», поднять самооценку Светланы, сформировать доверительное отношение к мужчинам и к жизни. И нам это удалось: вулкан затих. Думаю, навсегда. Дочки-матери (случай из практики) Елена, приятная, интеллигентная дама, очень беспокоилась о своей дочери. Понятно, что все родители так или иначе волнуются за своих детей. Но когда этот страх зашкаливает, он может сломать жизнь – как родителей, так и детей. – Меня тревожит ее состояние. Она такая болезненная, слабая и, знаете, совсем еще ребенок, – переживала Елена. – И она такая неприспособленная. Ведь у нее уже был опыт семейной жизни. Конечно, неудачный… Оказалось, что ее дочь Мария (которой на тот момент было тридцать лет) превратилась в «беззащитную малышку» не без помощи любящих родителей, и в первую очередь мамы. Девушка действительно ненадолго «сходила замуж», родила ребенка и вскоре развелась. Почему так случилось? Молодые не сошлись характерами? Были не готовы к серьезным отношениям? Отчасти. Но главной причиной было то, что Маша и правда оказалась недостаточно взрослой: слишком зависела от мнения мамы, искала ее поддержки, одобрения – и напрасно. Елену зять категорически не устраивал: она искренне считала, что молодой человек не подходит Маше, просто не достоин такой чудесной девушки. Елена, возможно, неосознанно, делала все, чтобы этот брак разрушить. И добилась своего: дочь вместе с внучкой вновь оказалась в родительском доме. Теперь можно было немного успокоиться: ведь под присмотром заботливых мамы с папой гораздо меньше шансов, что детка (которой тогда было уже двадцать семь) попадет в неприятности, что ее используют, обидят, сделают несчастной. Ведь мир так жесток! Но под родительским крылом девочке будет безопаснее… Поначалу Мария сопротивлялась – такая гиперопека ее совершенно не

«Пусть сильнее грянет буря!» (случай из практики) Неуверенность в себе и глобальное недоверие к противоположному полу очень часто лежат в основе страха измены. И порой такая жизненная позиция формируется не без помощи родителей. Светлана, молодая, симпатичная девушка, около года встречается со Стасом. Ребята любят друг друга, в обозримом будущем планируют пожениться, но… Света сильно сомневается, что это когда-нибудь действительно произойдет. – Однажды мы уже подавали заявление в ЗАГС, но в итоге даже забыли о свадьбе. Потому что сильно поругались, – призналась Света. – А в чем была проблема? Из-за чего поссорились? – Ну… Я и не вспомню уже. Так, мелочь какая-то… Ничего себе! Свадьба расстроилась, а почему – кто ж теперь вспомнит. Прошу Свету рассказать о своих отношениях со Стасом – и узнаю массу интересного. Оказывается, ребята живут как на вулкане. Скандалы в этой паре – привычное дело. Быть может, это просто такой стиль отношений? Сильные чувства, мексиканские страсти, бурные примирения? Нет, ничего подобного. Никакой радости от такой жизни Света не испытывает, и Стас, по ее словам, тоже. Пытаюсь разобраться, из-за чего они все же ссорятся. Света долго тянет с ответом, пытаясь отделаться дежурными отговорками – мол, из-за пустяков, как-то само собой получается, слово за слово. Но в итоге выясняется, что большинство конфликтов провоцирует девушка. Она безумно ревнует своего партнера, придирается к любой мелочи. Вот он слишком заинтересованно взглянул на ее подругу; потом недостаточно мило общался со Светой по телефону; не так посмотрел, не то сказал, задержался на минуту… Чуть что – и Света моментально обижается, злится, раздражается, начинает искать доказательства «неверности». Причем сама ведет себя совсем не корректно: может проверить его почту, аську, залезть в телефон… – Я нашла эсэмэску, в которой какая-то Лиза признавалась ему в любви! – гневно вещает Светлана. Правда, потом она призналась, что сообщение было написано полтора года назад – то есть за полгода до их знакомства! Как можно считать эту «улику» доказательством измены – я не знаю. Но Свету это не остановило: был бы повод…