Цитаты из книги «Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих»

Ниже или в соседнем столбике напишите, что на самом деле произошло.

Подумайте, а лучше запишите, как вам видится положение дел.

Такая позиция – путь к внутренней гармонии. Этот путь состоит из трех шагов:

3) Подумайте, как бы вы отнеслись к проступку вашего “родственника” и, главное, что бы вы предприняли на эту тему.

2) Представьте, что он приходится вам родственником. Если человек в возрасте, то пусть он “будет” вашим отцом или дедушкой. Если он младше вас, это может быть ваш брат или ребенок.

1) Если вы встречаете человека, чье поведение вам кажется неуместным, противоестественным или отталкивающим, не спешите обижаться или обвинять его;

брежения, обиды и антипатии мы выказываем в адрес других людей, тем больше накапливаем стресса, ибо лишаем себя чувства принадлежности к чему-то большему.

3) Закрепите мысль, что если подобное происходит постоянно, на протяжении, быть может, всей человеческой истории, то это еще одно подтверждение, что человек невластен над неприятностями, они вне его контроля

Итак, если вы оказались в сложной ситуации, когда готовы психануть: 1) Признайте, что в ситуации нет ничего уникального, подумайте о сотнях, тысячах, миллионах людей, которые вынуждены были справляться с чем-то подобным; 2) Поразмышляйте над тем, как они это делали. Может быть, есть смысл спросить конкретные советы.

Далее, не забудьте: в этот момент вам нужно сохранить контроль не над событием (оно уже вышло, а точнее, никогда не было под вашим контролем), а над вашим суждением о нем. Если событие не испортило ваш характер, не озлобило вас и не заставило пасть духом – вы отлично справились. Если же вы чувствуете, что подкатывает раздражение и желание возненавидеть весь мир, то возвращайтесь к первому пункту и еще раз спросите себя: это в моей власти?