Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

первое – это полный отказ от еды, второе – это монодиета, когда вы употребляете одно вегетарианское блюдо в течение нескольких дней

В 22 часа нужно уже лежать в кровати. Если вы не можете заснуть, то сделайте дыхательное упражнение (пранаяму) под названием «Анулома Вилома».

Людям питтового типа я рекомендую всегда мыть голову прохладной водой, а работая за компьютером, каждые 30 минут умываться холодной водой, остужать глаза

Физические нагрузки полезны высокого темпа. Капха доша ленивая и статичная, поэтому в противовес этому необходимы интенсивные нагрузки. Сюда же причисляем и банные процедуры. Скорее даже сухую сауну, чем баню. Прогрев сухим теплом осенью и весной будет выгонять слизь из организма.

Второе – это время сна. Спать летом можно меньше, т. к. солнце встает рано. Но ложиться не позже 22 часов вечера, в крайнем случае до 23. Третье – нагрузки на тело. Горячая температура на улице приводит к «разжижению» и ослаблению тела. В пиковое время зноя – с 10 до 14 дня – физическими нагрузками лучше не заниматься, это будет истощать ваш организм. Особенно людей огня (Питта-типа). Люди, рожденные с большим количеством Питта доши, могут чувствовать себя не очень хорошо в это вре

Далее у нас большой сезон лета. Лето – это время, когда жарко, значит, в природе наступило время огня, т. е. Питта доши. Питта доша горячая, значит, всю деятельность для коррекции самочувствия направляем на охлаждение. Опять же, первое – питание, еду лучше кушать больше сырую и комнатной температуры. Ледяные блюда типа мороженого и смузи со льдом кушать никогда не следует, даже во время сезона Питта доши. В сезон лета особенно важно следить за своим огнем пищеварения. Особенно огненным, часто раздражающимся людям. У таких людей чаще возникает жидкий стул именно летом, это связано как с изменениями в работе печени, так и в изменении рациона питания в сторону сырой пищи. Ре

даже вспотеть, а кому-то и 80 кг мало. К физическим нагрузкам причисляем банные процедуры и интимную близость. Принцип вы уже наверняка поняли, зимой все интенсивнее и чаще. Опять же с коррекцией на свое тело. Для ветреных людей (Вата-типа) очень хорошо будет интенсивное промасливание тела горячим кунжутным маслом. Вечером перед сном нагреваете масло и натираете себя с головы до ног. Потом греетесь в этом масле 10 минут в горячей ванне, а остатки смываете нутовой мукой или аюрведическим мылом. У ватичных людей зимой чаще начинает нарушаться работа мочеполовой системы, потягивает почки, побаливает мочевой пузырь. Конечно, не у всех подряд, но тенденция наблюдается, исходя из моих консультаций. В это время хорошо пропить препарат «Уригард» от компании «Традо».

Итак, что же нужно сделать в сезон Вата доши? Во-первых, изменяем питание в сторону более мокрой и горячей пищи. Наша задача – противостоять сезону для поддержания баланса в организме. Ветреных людей это особенно касается. Наваристые супы и каши – это самая зимняя еда.Во-вторых, меняем режим сна, можно вслед за солнцем вставать попозже, если вам позволяет это сделать ваша работа. Но и ложиться нужно будет также пораньше. В-третьих, корректируем физические нагрузки. Чтобы прибавить огня в тело, полезны интенсивные нагрузки, но с учетом вашей индивидуальной конституции тела по рождению. Кому-то жим штанги в 10 кг уже дает возможность согреться ил

Далее с 10 до 14 дня наступает Питта доша, разгорается огонь в природе. Главное, что надо в это время сделать, так это полноценно пообедать. Это время в природе поможет вам переварить любую плотную пищу, например мясо.

Лучший ужин – это приготовленные овощи с травяным чаем. Далее с 10 до 14 дня наступает Питта доша, разгорается огонь в природе. Главное, что надо в это время сделать, так это полноценно пообедать. Это время в природе поможет вам переварить любую плотную пищу, например мясо.