Цитаты из книги «Как подобрать здоровый образ жизни на основе аюрведы»

Чистить язык лучше специальным скребком или просто чайной ложкой. После водных процедур, когда вы свежи и чисты, идет духовная часть утра. Это время чтения мантр и молитв. У каждого человека свое видение на этот счет. Кто-то придерживается каких-либо религий, кто-то верит просто в Высшие Силы. Важно посвятить время восхвалению Его и почувствовать связь вас с Ним. В каждом из нас есть частица света, и утро – это время, когда нужно ее особенно почувствовать.

тело омываем теплой водой, а голову прохладной. С мылом нужно мыть только «причинные места», все тело намыливать ежедневно не обязательно. Полную помывку тела с жесткой губкой достаточно производить раз в неделю. А ежедневно вы просто с благодарностью принимайте потоки воды, которые дала вам Мать Природа. После душа – чистим зубы и язык. Зубную пасту лучше выбирать с горячим и острым вкусом. Такой вкус пробуждает рецепторы во рту и готовит организм к приему пищи. Во время чистки языка обращайте внимание на налет, который сформировался на языке. Если налета много, то пора поголодать пару дней и дать организму отдохнуть от еды и очиститься от токсинов

Проверка состояния стула дает вам возможность ежедневно следить за тем, что у вас происходит в системе пищеварения. И в соответствии с этим результатом вы сможете регулировать свой рацион питания. Например, вы помните, что вчера перед сном вы попили молоко, а утром сегодня у вас стул стал кашеобразным. Вывод: либо не пить молоко, либо пить козье молоко, либо добавить другие специи или подольше покипятить его. И так же по аналогии делаете выводы по остальным продуктам. После туалета принимаем душ, смываем остатки туалета и остаточные влияния ночного сна. Омовение – очень важное действие, оно дает окончательное пробуждение и свежесть начинающегося

Питье воды пробуждает движение в кишечнике, и мы идем в туалет по большой нужде. Для тех, у кого сейчас еще не получается это делать, рекомендую все же садиться на унитаз и проводить пару минут времени на нем. Желательно подставлять при этом под ноги какое-либо возвышение. Природа выстроила наш кишечник так, чтобы его опорожнение происходило сидя на корточках. Поэтому чем ближе вы к такой позе, тем легче происходит движение кала на выход. Со временем вы приучите организм к хождению в туалет по утрам, и он начнет работать как часы.

Далее мы выпиваем стакан или два теплой или горячей воды. Это первое, что мы делаем после пробуждения. Количество и температура подбираются индивидуально, кому как нравится и хочется. Многие спрашивают, чистить ли зубы до того, как пить? Я за то, чтобы сначала выпить воды. Потому что чисто по физическому желанию

Напомню, что после того, как вы почистили организм, вам необходимо восстановить и наладить огонь пищеварения. Чтобы его отрегулировать, нужно понять, в каком он состоянии в настоящий момент. Определить состояние пищеварения можно по его отходам

Физические нагрузки полезны высокого темпа. Капха доша ленивая и статичная, поэтому в противовес этому необходимы интенсивные нагрузки. Сюда же причисляем и банные процедуры. Скорее даже сухую сауну, чем баню. Прогрев сухим теплом осенью и весной будет выгонять слизь из организма. Самое главное – соблюдать принципы коррекции ЕЖЕДНЕВНО! Только так вы сможете иметь эффект накопления и только так будете поддерживать свое здоровье

Спать нужно по четкому режиму. Осень – время темного неба и уныния, а сон – только увеличивает вязкое состояние людей. Поэтому спать нужно достаточно, но не слишком много. Универсально с 21.30 до 5.30. Категорически нельзя спать днем,

продуктов, то осень и весна – как раз то время, когда эти продукты лучше не есть

В питании кушаем теплую, но суховатую пищу. Например, если это каша, то лучше пшенная, т. к. она подсушивает организм. Или если это другой завтрак, может быть, нежирные блины без сметаны, и так далее. Принцип до вас я донес, все делаем в противоположную сторону от текущего сезона. Вкусы хороши горячего свойства, типа острый и кислый. Сладкого можно поменьше. Те, кто любит молочные продукты, могут кушать их в малых количествах с 10 до 14 часов дня