Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

. Не забывайте о своем теле и его потребностях. Самое меньшее, что вы можете сделать, – это раз в час вставать со стула, потягиваться и разминаться. 5. Не забывайте о своей внутренней сути или центре. Если почувствуете себя истощенным, найдите тихое место, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь в свой внутренний центр. Некоторым помогает перенести свое внимание в область сердца

3. Осознанность связана с настоящим. Чтобы оставаться в текущем моменте, не позволяйте накапливаться мелким поручениям

2. Чтобы поддерживать концентрацию в расслабленном, а не напряженном состоянии, постарайтесь

1. Согласно традициям Востока, осознанность должна быть однонаправленной, то есть в состоянии расслабленной концентрации вы фокусируете свое внимание на чем-то одном

Эмоциональное тело одного человека может состоять из любви, уверенности в себе, оптимизма и чувства безопасности, а у другого человека это будут совсем другие переживания. Если вы хотите улучшить свою историю, вам следует заложить в ее основу глубинные качества сознания, которые мы только что обсуждали. Однако это невозможно, если ваше эмоциональное тело травмировано, и в нем слишком много открытых ран. Устранить душевные травмы, полученные в прошлом, может каждый. Симптомы выявить нетрудно – любая навязчивая негативная мысль является симптомом болезни вашего эмоционального тела. Давайте рассмотрим несколько простейших техник, как стереть негативные мысли из вашего эмоционального тела.

Осознанность или неосознанность. • Оптимизм или пессимизм.• Победа или проигрыш.• Процветание или борьба за выживание.• Активность или пассивность.• Поступки или размышления.• Индивидуализм или стадное чувство.• Лидерство или соглашательство.• Бдительность или расслабленность.• Дарение или получение.• Поддержка или зависимость.• Любовь или нелюбовь.• Привлекательность или непривлекательность.• Содействие или сопротивление.• Потребность или удовлетворенность.• Поиск нового или сохранение позиций.• Прогресс или инерция. • Уверенность или застенчивость.

Вот сюжеты, которые вы повторяете изо дня в день.

идея о том, что каждая ситуация – ваше собственное отражение, значит, вы сможете убрать внутренние барьеры и наблюдать, как внешняя ситуация сама собой меняется к лучшему.

Как только вы осознаете, что перекрываете естественный поток жизни, остановитесь и сделайте шаг в сторону. Возможно, вам в буквальном смысле стоит уйти или, как минимум, изменить свое поведение. Согласно традициям мировой мудрости, внешняя реальность отражает внутреннюю. Если вам близ

Мы хотим контролировать окружающий мир независимо от того, в наших это силах или нет. Сегодняшние рекомендации в списке «Что перестать делать» помогут вам осознать свое внутреннее сопротивление. Вы перекрываете естественный поток, если:• создаете напряженную обстановку для себя или окружающих;• настаиваете на том, что вы правы, а другие нет;• осуждаете себя или других;• делаете все по-своему или не делаете вообще;• отказываетесь прислушиваться к чужому мнению;• унижаете других на публике; • навязываете окружающим свои нравственные ценности.