Цитаты из книг автора «Дипак Чопра»

Приборы показали, что эксперты по медитации испытывали боль с той же интенсивностью, что и новички. Однако сами они оценивали неприятные ощущения как более терпимые, а значит, страдали меньше.

Преимущества осознанной жизни Вот что вы можете уже сегодня. • Помочь другому человеку. • Заметить красоту окружающего мира. • Сделать что-то хорошее или произнести добрые слова. • Предложить свои услуги тому, кто в них нуждается. • Улыбнуться с чувством благодарности. • Простить чье-то пренебрежение. • Заставить другого человека рассмеяться. • Увлечься собственной свежей идеей. • Найти решение докучавшей вам проблемы. • Установить тесную душевную связь с другим человеком. • Заняться медитацией. • Побыть наедине с собой и осознать ценность своего личного времени. • Поднять кому-то настроение. • Побыть в игривом настроении и сделать что-нибудь несерьезное. • Прогуляться на природе и ощутить прилив сил. • Заняться физической активностью, которая вас воодушевит. • С уважением отнестись к личному пространству другого человека еще до того, как

ДВУСТОРОННЯЯ РАБОТА ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА: ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ И ЧУВСТВА • Медитируйте. • Анализируйте свои негативные установки. • Откажитесь от депрессивных реакций на жизненные трудности. • Научитесь новым реакциям, которые улучшают жизнь. • Повысьте свою самооценку и старайтесь не снижать планку. • Научитесь отличать самокритику от самоуничижения и не практикуйте последнее. • Преодолевайте склонность к постоянным опасениям и беспокойству. • Не путайте свое настроение с реальностью.

Один из аспектов адаптивности – осознание эмоциональной составляющей, а не ее отрицание. В противном случае вы рискуете тем, что ваш мозг начнет использовать вас.

Закон бесстрастия. Великая загадка жизни: нужно ослабить свою связь с объектом, если вы хотите его добиться

Пруст написал: «Настоящий путь открытий заключается не в поиске новых земель, а в обретении нового зрения»

Сфера сознания порождает чувственный мир, из-за которого мы не понимаем основополагающего принципа – единства всех вещей в мире. Но наступает момент, когда мы осознаем, что чувственный мир служит препятствием для настоящего умиротворения и счастья.

Его учение называется «Адвайта», что значит «недвойственность». Смысл в том, что единая сфера разума проявляет себя во множестве форм и явлений, в осязаемой, физической Вселенной

Уддияна бандха – «Подъем живота»Удобно сядьте, выпрямите спину и скрестите ноги. Можете положить руки на бедра. Чуть наклонитесь. Сделайте глубокий вдох и выдохните абсолютно весь воздух. А теперь сделайте вид, что вдыхаете, но вместо того чтобы втянуть воздух, втяните живот так, чтобы хорошо прочувствовать диафрагму. Задержитесь на десять секунд… расслабьте живот и сделайте обычный вдох. Повторите семь раз. Эта бандха включает энергетический центр солнечного сплетения, который управляет пищеварением и помогает воплотить наши стремления в жизнь. Если эта область заблокирована, пищеварение нарушается и возникают проблемы с обменом веществ. Способность управлять энергией в этом центре открывает путь к глубинному пищеварительному

Нади шодхана – «Очищение каналов»«Нади шодхана» означает «очищение каналов движения», иногда еще эту технику называют «другое дыхание носом». Нади шодхана действует как успокаивающее и помогает усмирить душевный беспорядок, когда вы испытываете тревогу и из-за этого плохо спите. Во время выполнения нади шодхана большой палец правой руки нужно