Цитаты из книги «Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца»

овощных салатов, а большую часть углеводов получаю из цельных злаков (таких, как гранола — мюсли без сахара), овощей и фруктов (хотя к фруктам я подхожу довольно осознанно и не ем слишком много тех, которые содержат много сахара, хотя он и природный). Цельные злаки и овощи считаются сложными углеводами: энергия, которую они дают, высвобождается постепенно, и уровень ее более устойчив. Я называю такой рацион «медленные угли», потому что углеводы, которые я употребляю, перева

разумных пределах соблюдаете то, о чем я говорю, — едите больше овощей, миндаля и рыбы, пьете больше воды и как можно сильнее сокращаете употребление рафинированного сахара и гидро­генизированного жира (полностью исключаете, если относиться к этому совсем жестко), делаете упражнения каждый день, — вы почувствуете себя намного счастливее. Черт возьми, может быть, вы обнаружите, что вам хочется перестать смотреть телевизор и пойти выбивать пыль из дорог. Я надеюсь, наши пути пересекутся!

Теперь я точно знаю, что самая большая награда за достижение — то внутреннее ощущение, которое оно приносит

Заклеить соски пластырем (чтобы не натереть) Посыпать ноги детской присыпкой (от мозолей) Выпить восемь стаканов воды (от обезвоживания) Принять 1000 мг витамина C (нет никаких конкретных причин, но это считается полезным) Нанести смазку на уязвимые места Подготовить поясную сумку с едой и другими запасами

Налить воду в бутылки Намазаться кремом от солнца

Я пошел туда не умирать, я поднялся туда, чтобы жить»

Зачем я бегу? Для кого я бегу? Куда я бегу? У каждого бегуна есть своя история. Сейчас вы прочтете мою

Еще мне нравится уединение. Бег на длинные дистанции — спорт одиночек, и я смирился с тем, что мне нравится подолгу бывать одному.

— Выглядите отлично, — сказала она, — как вы себя чувствуете, хорошо? Ручеек слюны все еще стекал с подбородка. Я подумал, понимает ли журналистка так называемый язык пещерных людей. Мы придумали его с детьми, когда я отжимался на полу в гостиной, а они оба сидели у меня на спине. Язык был очень простой: прохрипеть один раз — это «да», два раза — «нет». Я прохрипел два раза. — Простите? — не поняла она. Это было слишком для языка пещерного человека. Я напрягся

И в этот момент я осознал: только побывав на грани, по-новому начинаешь воспринимать привычные прежде вещи. Ничто больше не воспринимается как должное, начинаешь смотреть на мир совсем другими глазами.