Цитата из книги «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека»

Например, если проводить при естественном освещении достаточное количество времени, то биологические часы будут синхронизированы с круглосуточным циклом, а мозг начнет вовремя увеличивать уровень мелатонина в крови. Вас начнет клонить ко сну около десяти часов вечера. По тем же причинам яркий свет, исходящий от монитора компьютера или экрана телевизора, может сбить внут­ренние настройки, и мозг начнет воспринимать его как дневной свет.