Хрустящие хлопья на скорую руку НА 1 ПОРЦИЮЭто рецепт из книги «Еда и мозг», но, мне кажется, он будет здесь уместен, поскольку отвечает всем моим диетическим рекомендациям и его легко приготовить на завтрак. Можете использовать любые сырые несоленые орехи.1/2 чашки рубленых грецких орехов1/4 чашки неподслащенных кокосовых хлопьев1/3 чашки свежих ягод2/3 чашки неподслащенного миндального молокаСмешайте орехи, хлопья и ягоды, добавьте молоко и перемешайте. Пищевая ценность порции: калории — 518, углеводы — 20 г, клетчатка — 8 г, белки — 10 г, жиры — 47 г, натрий — 127 мг, сахар — 8 г.