Цитаты из книг автора «Дэвид Карбонелл»

Практически всегда стремление уговорить себя не волноваться дает обратный эффект.

К сожалению, эти усилия вряд ли принесут вам облегчение, поскольку невозможно доказать, что те или иные события никогда не произойдут.

Обычно я не обращаю особого внимания на эти сомнения. Я осознаю, что не могу их не испытывать, потому что будущее никому не известно, но редко всерьез обеспокоен ими.

Если бы они хоть иногда предоставляли важные, полезные знания, вы, наверное, относились бы к ним более снисходительно, но наши тревожные прогнозы практически никогда не сбываются. Если бы они имели хоть небольшой процент точности, вы бы вряд ли сейчас читали эту книгу!

Сопротивление – это и есть тот горючий материал, которым питается хроническая тревога.

Если случится что-то плохое, а я недостаточно об этом тревожился, то буду чувствовать себя виноватым.

Осознать и принять. Подыграть тревожной мысли, как вы подыгрывали бы дядюшке Поспорим.

Ваши проблемы – это дискомфорт, испытываемый в ответ на тревожную мысль, и ваша природная склонность воспринимать эту мысль всерьез и противиться ей.

Ваше нынешнее состояние – это эмоция. Вы нервничаете.

какая-то проблема в окружающем вас внешнем мире? 2. Если да, то можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы изменить ситуацию?