Цитаты из книг автора «Дэвид Карбонелл»

Что…?» и «Как…?». Что я сейчас испытываю? Тревогу. Как я могу на нее отреагировать? Об

Сопротивляться тревоге – это все равно что изо всех сил жать на педаль тормоза, когда машину начинает заносить на скользкой дороге. Этого как раз ни в коем случае

Моя инстинктивная реакция на тревожные мысли в корне ошибочна, поэтому мне лучше поступать противоположно тому, что диктует инстинк

Обращать внимание на все свои «что, если» – это хорошо, даже если на первых порах вы будете расстроены и обескуражены. Это хорошо, потому что мысли эти появились давно и существовали без вашего ведома, а сейчас вы обращаете на них внимание. Обращать внимание – это новый полезный на

Какие события совершенно точно, абсолютно однозначно невозможны? Не торопитесь с ответом, хотя я думаю, что он будет немногословным. Ничто не кажется невозможным, если как следует поразмыслить. Этим внутренний мир человека отличается от внешнего. Во внешнем мире существуют определенные правила, регулирующие действительность. Во внутреннем мире правил нет. Мы можем вообразить что угодно и никогда не докажем, что это событие невозможно.

Из чего следует, что я могу передвинуть мебель или спеть гимн, чтобы спасти свою жизнь, но не могу расслабиться ради спасения свой жизни?

По сравнению с обычной тревогой хроническая – это все равно что полкилограмма шоколада по сравнению с пятьюдесятью граммами. От полкилограмма вам может стать плохо, а 50 граммов сойдут за вкусный и отчасти полезный

Хронические тревоги могут принести немало страданий, поэтому, чтобы помочь себе, вы должны научиться относиться к ним более конструктивно.

Мы путаем содержимое своего внутреннего мира с объектами и событиями внешнего мира. Но это не одно и то же. Это содержимое – всего лишь наши мысли об окружающей действительности.

Не поддавайтесь на уловку – волнение скоро ослабнет. Окунайтесь,