Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Вам кажется, что такой эксперимент слишком очевиден? Это не так — потому что расстроить вас могут только ваши собственные мысли. Например, вы в ресторане почувствовали себя некомфортно, потому что вы один, но на самом деле вы не знаете, что в голове у других людей. Дурные чувства вызывают у вас только ваши собственные мысли; вы единственный человек на свете, кто может так эффективно вас отругать.

Все эти установки станут самоисполняющимися пророчествами, если вы не подвергнете их проверке.

более 80% депрессивных пациентов испытывают неприязнь к самим себе

лечение можно комбинировать с психотерапией для достижения максимального эффекта, особенно в случаях тяжелой депрессии

Описанные в статьях исследования сравнивали эффект антидепрессантов в лечении депрессии и тревожности с эффектом психотерапии.

Однако можно научиться изменять то, что вы думаете по поводу тех или иных вещей, а также основополагающие ценности и убеждения. И когда такое происходит, вы зачастую обнаруживаете глубокие и долговременные изменения в настроении, взгляде на жизнь и продуктивности. В

вы в депрессии, то можете долго не приступать к какому-либо осмысленному занятию не только потому, что все дела кажутся невероятно трудными, но и потому, что вы чувствуете: награда за деятельность не будет стоить приложенных усилий.

Вы даже можете почувствовать, что лучше вам умереть, столь невыносим дискомфорт и самоуничижение. Вас может охватить апатия, паралич воли, страх и нежелание быть вовлеченным в нормальный поток жизни.

Они только затуманивают суть проблемы, порождая растерянность и отчаяние.

Верно! Если вы смотрите на вещи подобным образом, то думаете о развитии.