Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

, что человек, пребывающий в депрессии, воспринимает себя как «неудачника», никчемную личность, обреченную на разочарования, лишения, унижения и провалы.

Он сконцентировался исключительно на своей ошибке (ментальный фильтр) и пренебрег другими своими многочисленными профессиональными успехами

ничего не может сделать, чтобы исправить свое неправильное поведение

сверхобобщение, мышление «всё или ничего», негативный фильтр, навешивание ярлыков и т.д.

Возможно, так и было, а возможно — нет.

Далее, он преувеличил важность сказанного пациенту в действительности

негативные мысли. Именно они, а не слова другого человека и провоцируют вашу эмоциональную реакцию.

Вот как это работает. Когда другой человек критикует вас, в вашей голове автоматически запускают

Определение природы и происхождения вашей проблемы может дать глубокое понимание, но обычно не меняет ваше поведение. И это неудивительно. Вы годами укрепляли вредные ментальные привычки, которые создали низкую самооценку. Только систематически и продолжительно прикладывая усилия, вы сможете достичь настоящих изменений. Перестает ли человек заикаться, поняв, что он не произносит гласные должным образом? Улучшается ли игра у теннисиста, если тренер просто говорит ему, что тот слишком часто направляет мяч в сетку?

самого по себе выражения эмоций недостаточно, чтобы преодолеть чувство собственной никчемности, понимание причин и психологическая интерпретация, как правило, также не помогают.