Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

убеждение в том, что она плохой человек, вынудило ее совершить попытку самоубийства, самый разрушительный и бессмысленный поступок на свете.

которое ослепляет ее, не позволяет жить здесь и сейчас и не соответствует какому угодно реальному проступку.

Вина Дженис неоправданна не только из-за очевидных искажений, но и из-за интенсивности, продолжительности и последствий того, что она чувствовала и говорила себе.

«Я не должен был пропустить этот удар!» А почему нет? Неужели ваша игра в теннис настолько превосходна, что вы не можете пропустить подачу?

т, что, подобно Богу, вы имеете безграничные возможности, можете контролировать себя и других людей и достигнуть какой угодно цели.

Третий вид требований со словом «должен» основан на предпосылке, что вы всемогущи.

Такие упреки нереалистичны, ведь вы не знали наверняка, что из-за похода на пляж состояние так сильно ухудшится.

огда вы расстроены, вы чувствуете себя неудачником.

Один из подобных примеров: «Я всегда должен быть счастлив». И вот следствие такого правила: каждый раз,

Например, если вы ударите меня в живот, я наверняка подумаю: «Ты меня ударил! Больно, чтоб тебя!» В этом случае ответственность за мою боль лежит на вас, и ваше мнение, что вы причинили мне боль, никоим образом не является следствием искаженного