Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

извращенное мышление является основной причиной ваших страданий.

9. Навешивание ярлыков (самоклеймение)

Вы просто ленивы, такова ваша «природа». Вы хотите причинить себе вред и страдать. Либо вам нравится находиться в депрессии, либо в вас присутствует стремление к саморазрушению, «жить надоело». Вы пассивно-агрессивны и хотите своим бездельем вывести из себя окружающих. Вы, должно быть, получаете какую-то выгоду от прокрастинации и безделья. Например, вам нравится внимание, которое вы получаете, находясь в депрессии.

И хотя нас учат, что депрессия может быть результатом нарушений химического баланса мозга, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия способна фактически изменять химический баланс мозга.

Низкая устойчивость к неудачам.

Гипотеза, которая доминирует при депрессивном мышлении, обычно является вариацией на тему «я второсортный».

Понятие справедливости меняется в зависимости от наблюдателя, и то, что является «честным» для одного человека, другой посчитает весьма нечестным.

Определение когнитивных искажений 1. «Всё или ничего».

Психическая биологическая обратная связь.

Утверждения со словом «должен». Вы пытаетесь замотивировать себя, говоря: «Я должен это сделать» или «Я обязан это сделать». Эти заявления вызывают ощущение принуждения и обиды.