Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Рашид, мне неприятно слышать от тебя, что я властная, потому что я знаю, что ты прав. Уверена, это действует на нервы (ЯЧ, ОП, ЧС). Я действительно люблю тебя и хочу больше знать о твоих чувствах (П, В). Наверное, ты чувствуешь себя одиноким (ЧС). В то же время ты просишь меня оставить тебя в покое, и я могу понять, если ты не настроен говорить со мной прямо сейчас (МС, ЧС, П)».

Конечно, это первый принцип КМТ: мы создаем именно те проблемы взаимоотношений, на которые жалуемся, но мы этого не знаем, поэтому обвиняем других и чувствуем себя жертвами.

Прием Поглаживания прост и очень эффективен, но у него есть один недостаток. Может потребоваться сильно занизить свои ожидания от взаимоотношений с нарциссом: он никогда не сможет полюбить вас или проявить к вам искренний интерес. Если вы надеетесь на большее, то обрекаете себя на бесконечное разочарование.

талантливы и успешны (П). Вы действительно замечательный человек, и я вам, конечно, не пара (П, ЯЧ). Иногда мне кажется, что я слишком мало знаю о вас (ЯЧ). Порой я даже чувствую, что мы с вами как-то соревнуемся, чей муж больше заработает или чьи дети умнее и так далее (ЯЧ). Это меня тревожит, и я беспокоюсь, что вы тоже это заметили (ЯЧ, В). Возможно, в этом виновата я сама (ОП). Может быть, я слишком старалась произвести на вас впечатление, поскольку вы, на мой взгляд, само совершенство (П, ЯЧ). Если так, то прошу у вас прощения (П). Вы заметили, как мне неловко? (В)». В этом ответе вы делитесь с ней своими чувствами и позволяете себе быть ранимой, а не стараетесь соревноваться с ней и побеждать. Вы также широко пользуетесь приемом Поглаживания. Если вы даете Мелинде возможность почувствовать себя особенной, ей будет легче ослабить свою оборону и раскрыться перед вами. Нет гарантий, что такой метод сработает, но попытаться можно. Вы удивитесь, если узнаете, что за бравурным фасадом она на самом деле чувствует себя одинокой и опустошенной или иногда испытывает чувство незащищенности, как и все мы.

Знаете, Мелинда, нисколько не удивлена, что ваши дети такие талантливые и успешные (П). В конце концов, у них такая потрясающая наследственность, не так ли? (П, В) Вы имеете полное право ими гордиться (П)».

Папа, ты прав (ОП). Ты не становишься моложе, и я уверена, что это не доставляет радости (МС, ОП, ЧС). Мне больно слышать, что ты плохо себя чувствуешь (ЯЧ, П). У тебя проблемы со здоровьем? (В) Тебе пришлось нелегко в последнее время? (В)». Чтобы он ни сказал в ответ, Трейси может ответить в том же плане, стараясь применить Обезоруживающий Прием. Допустим, он произнес: «О, мой артрит снова меня мучает, но врачи ничего не хотят слушать. Если ты стар и беден, им бы только избавиться от тебя поскорее». Что еще могла бы сказать Трейси? «Папа, вижу, что ты несчастен (ЧС, ОП). Артрит ужасно болит, а врачи бывают такими бесчувственными, особенно когда ты старый и больной (МС, ОП, ЧВ). Ужасно, когда врач хочет от тебя поскорее избавиться, даже не взглянув на тебя (ЧС, ОП). Ты заслуживаешь лучшего (П)».

Именно поэтому при общении с безнадежными нытиками важно применить Обезоруживающий Прием, Мысленное и Чувственное Сопереживание, а также Поглаживание. Эти приемы оказывают волшебное действие. Умело пользуясь ими, можно остановить поток жалоб почти мгновенно, потому что нытик наконец-то почувствует, что его кто-то слушает.

задумался о различии между отношениями «Я – Оно» и «Я – Ты», потом взглянул на него и сказал: «Сожалею, ребята, что задержал вас на светофоре. Этот пылесос я взял для своей собаки Солти, она умирает от рака прямой кишки и постоянно пачкает ковры. Как видите, пылесос такой большой, что я не заметил вас в зеркало. Очевидно, что вы сильно торопитесь, и я очень сожалею об этом инциденте».

наоборот, если посреди яростной ссоры вы вдруг проявите искреннее уважение, ваши усилия будут гораздо более эффективными.

наоборот, если посреди яростной ссоры вы вдруг проявите искреннее уважение, ваши усилия будут гораздо более эффективными.