Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Вы чувствуете себя сейчас тем или иным образом из-за мыслей, которые вы думаете в данный момент

Зависимость означает, что вы не можете взять на себя ответственность за свою эмоциональную жизнь.

Вы делаете ошибочный вывод, что событие, которое произошло с вами один раз, будет повторяться снова и снова

ваши мысли создают определенные чувства.

Общепризнанного понятия честности и справедливости не существует.

Когнитивное решение выходит за рамки обоих этих способов. У вас есть еще один вариант: перестать создавать гнев. Вам не придется выбирать, держать его в себе или выпустить наружу, потому что этого гнева не будет.

Но все эти теории о причинах нашего плохого настроения превращают нас в жертву — мы думаем, что эти факторы не подвластны нашему контролю.

Эти мысли автоматически прокручиваются в вашем уме и часто оказывают влияние на то, как вы себя чувствуете в данный момент.

Во многих случаях вы будете очевидно неправы, а ваш оппонент — прав. В такой ситуации уважение вашего собеседника к вам невероятно возрастет, если вы убедительно согласитесь с критикой, поблагодарите человека за предоставленную информацию и извинитесь за нанесенный ущерб или обиду. Это похоже на старое доброе здравомыслие (это оно и есть), но оно может быть удивительно эффективным.

Ирония гнева заключается в том, что с его помощью вы не сможете изменить других