Дэвид Д. Бернс — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

8 239 
цитат

Эпиктет утверждал, что «людей мучают не вещи, а представления о них».
11 августа 2019

Поделиться

Когда кто-то упорно настаивает, чтобы вы сделали что-то действительно нужное и полезное для вас, это может сильно сбивать с толку. Вы оказываетесь в ситуации, когда выигрыш невозможен: если вы отказываетесь делать то, на чем человек настаивает, то ограничиваете себя, только чтобы насолить ему. Если, напротив, соглашаетесь, то чувствуете себя плохо, потому что поддались на настойчивые уговоры. Вы чувствуете, что вас контролируют, и перестаете уважать себя. Никому не нравится действовать по принуждению.
21 июля 2019

Поделиться

Дурные чувства вызывают у вас только ваши собственные мысли; вы единственный человек на свете, кто может так эффективно вас отругать
21 июля 2019

Поделиться

Должны ли вы заслужить право относиться к себе с любовью и заботой? Нет, такая самоуважительная установка — это позиция, основанная на полном осознании и принятии как ваших сильных сторон, так и несовершенств. Вы признаете свои положительные черты без ложной скромности или чувства превосходства и также свободно признаете все свои ошибки и недостатки без всякого ощущения неполноценности или самоуничижения. Такое отношение составляет суть любви к себе и самоуважения. Его не нужно зарабатывать, и его невозможно никак заработать.
15 июля 2019

Поделиться

На самом деле каждый человек — это сложное сочетание положительных, отрицательных и нейтральных качеств.
15 июля 2019

Поделиться

Ключ к эмоциональному выздоровлению — знание, что на ваше настроение могут повлиять только ваши собственные мысли.
15 июля 2019

Поделиться

Наибольший ущерб после того, как вы столкнулись с неодобрением или отвержением, вам будут причинять ваши собственные мысли, и, если вы будете давать им отпор и не поддаваться искаженному самоистязанию, ваше расстройство пройдет.
15 июля 2019

Поделиться

Чего мне хочется больше – счастья в бою или наслаждения близкими, доверительными отношениями?»
4 июля 2019

Поделиться

Если вы будете работать над техникой трех колонок 15 минут в день в течение месяца или двух, находить рациональный ответ станет все проще. Не бойтесь спрашивать других, как бы они отреагировали на ту или иную неприятную мысль, если сами не можете найти подходящий ответ.
1 июля 2019

Поделиться

Чтобы преодолеть эту вредную ментальную привычку, следует предпринять следующие шаги: а) научиться распознавать и записывать критические мысли, возникающие в уме; б) выяснить, какие искажения содержатся в этих мыслях; в) регулярно давать ответ этим мыслям, чтобы выстроить более реалистичную систему самооценки.
1 июля 2019

Поделиться