Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Боль отвержения почти всегда возникает из-за сверхобобщения. Без нее личное оскорбление может сильно расстроить, но не настолько серьезно выбьет вас из строя

В этой вселенной нет ничего абсолютного

Я не могу работать, потому что парализована сомнениями. Но и ничего не делать я тоже не могу, потому что это страдание невыносимо.

Наши исследования подтвердили, что негативные мысли, которые вызывают эмоциональный хаос, почти всегда содержат грубые искажения.

Я хочу научить вас избегать болезненных чувств, основанных на ментальных искажениях, потому что они не являются ни достоверными, ни желательными.

Эмпатия — это способность настолько точно понимать мысли и мотивы других людей, чтобы они сказали: «Да, именно это я и имел в виду!»

нельзя заслужить свою ценность, делая что-либо. Достижения могут принести удовлетворение, но не счастье

Помните: на самом деле гнев создают ваши мысли, а не поведение другого человека.

Каждый раз, когда вы обвиняете другого человека в своем чувстве никчемности, вы лишь обманываете себя.

Десять форм когнитивных искажений являются причиной многих, если не всех ваших депрессивных состояний.