Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Один из наиболее разрушительных аспектов депрессии — она парализует вашу силу воли.

1. Отвечайте внутреннему критику!

Перестаньте определять себя через отрицательные ярлыки — они слишком упрощают картину о вас и просто-напросто ошибочны

Когда вы вешаете ярлыки на других людей, это всегда будет вызывать враждебность.

Итак, если вы — перфекционист, то гарантированно окажетесь неудачником во всем, что бы ни делали.

следует вознаграждать желаемое поведение, а не наказывать за нежелательное.

нельзя искать источник ощущения собственной ценности во внешности, таланте, славе или удаче

прежде чем пережить какое-либо событие, вы должны обработать его в уме и придать ему смысл. То есть вы должны понять, что происходит, прежде чем сможете это почувствовать.

Безделье — это один из главнейших парадоксов человеческой природы. Одни люди радостно бросаются в водоворот жизни, а другие как будто держатся на расстоянии, ограничивая себя на каждом шагу, словно они вовлечены в заговор против самих себя. Вы когда-нибудь думали почему?

Вина — это эмоция, которую вы испытываете, когда у вас есть следующие мысли: Я сделал то, что не должен был (или не сделал, что должен был), и это не соответствует моим моральным стандартам или понятиям о справедливости. Такое «плохое поведение» показывает, что я плохой человек (или во мне есть склонность причинять вред, у меня испорченный характер, гнилое нутро и т.д.).