Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Подавляющее большинство депрессивных людей на самом деле окружены любовью, но это нисколько им не помогает, потому что у них отсутствует любовь к себе и самооценка.

Ангедония — это термин, обозначающий снижение способности испытывать удовлетворение и удовольствие

То, что делает другой человек, в конечном счете — его или ее ответственность, а не ваша

Система «всё или ничего» в оценивании себя не только крайне нереалистична и саморазрушительна, она порождает всеохватывающую тревогу и частое чувство разочарования.

ваши чувства — не факты! Ваши чувства, по сути, не больше чем отражение ваших мыслей

Помните: на самом деле гнев создают ваши мысли, а не поведение другого человека. Самое поразительное — то, что в тот момент, когда вы понимаете, почему другой человек действует таким образом, это знание, как правило, ставит под сомнение ваши мысли о гневе.

8. Утверждения со словом «должен».

все ваши настроения создаются «когнициями», или мыслями

Бездействие будет вызывать еще больше отчаяния, если когда-то вы гордились своей энергичностью.

Плохая самооценка — это увеличительное стекло, которое может превратить тривиальную ошибку или несовершенство во всеобъемлющий символ личного провала.