Цитаты из книг автора «Дэвид Д. Бернс»

Сверхобобщение. Одно негативное событие для вас является свидетельством непрекращающейся череды неудач. Возможно, вы говорите самому себе: «Ну, так всегда и происходит» или «У меня никогда ничего не выйдет».

Нигилизм — это убеждение, что ни в чем нет истины или смысла и что жизнь — это страдания и агония.

В первую очередь вы должны признать, что человеческая «ценность» — просто абстракция, ее не существует.

Другие люди не могут судить о вашей человеческой ценности, только о правильности и достоинствах ваших слов или поступков

Слишком сильная тревожность может вас парализовать

вы плаваете в очень глубоких и неспокойных водах, продолжая верить, что одобрение и неодобрение — это адекватное отражение вашей ценности.

на ваши эмоции влияют только ваши мысли.

Буддисты говорят, что не существует ни успеха, ни провала, ни силы, ни слабости. Это просто ярлыки, которые мы используем, чтобы судить о своем опыте, и эти ярлыки могут сбивать с толку и причинять нам боль.

Я думаю, следовательно, я боюсь

Все читают одни и те же строчки. Ваше отношение к тому, что вы читаете, полностью зависит от того, как вы думаете, а не от слов, напечатанных на странице.